生小孩停了快一年运动我本来还觉得有点可惜，结果没想到起了意外效果，我的肌肉劳损自己好了，好像骨盆位置也有改变。之前我练臀腿非常容易代偿，尤其是臀外展，一不小心就会受伤疼好几天。最近开始密集健身发现臀外展的机器重量明显上升，臀部发力感很明显，完全没有腿部侧面的酸痛，而且重量上升非常快。我生小孩之前朝死里练也就39kg，现在也就两三次轻松上升到50kg了。我现在就是不敢太使劲做深蹲和硬拉，自己练也就45kg顶天了。其实可以用器械做得重一点，之后可以试一试能不能上大重量！