我怀孕之后发现总体来说大家还是对怀孕这件事的误区还是挺大的。我身边想要孩子的不想要孩子的都对怀孕这整个过程没啥了解。当然我自己也有很多事是在实际怀孕后知道的。

比如能不能运动这件事，我朋友，包括我芭蕾课的课友，在知道我怀孕之后的第一反应就是“啊那你还能跳芭蕾么？”我表示为什么不能啊，如果不能的话也要等后期肚子很大了再休息吧。我自己目前的打算是早期只芭，因为孕反太难受了，中期芭+健身房做一些轻量有氧无氧，晚期可能芭不动就不芭了只是去健身房维持肌肉然后多外出散步。

其实网络上我已经看到很多很多怀孕还是继续她们之前在做的运动的人了，撸铁的撸铁跳舞的跳舞，攀岩的也会继续攀岩，但每个帖子下面都会有人说“啊？孕妇能这样吗？” 但明明孕期维持孕前的运动水平对妈妈好处非常多，首先你需要这些肌肉去支撑你变重的身体，以及产后的劳累，而且做自己熟悉并感觉舒服的运动几乎对孩子没有任何负面影响。因为那么一点点对小孩的风险就勒令孕妈不许运动是不是也太本末倒置了。

经常刷到帖子讨论为什么不宣传备孕的时候增肌并养成运动习惯的好处，我其实也很想问，但在这个问题之前我们更该问的是为什么不宣传女性增肌的好处。想想就觉得还是任重道远哇.......

另外一件事就是关于忌口的事情。以下对话已经无数次在我和我朋友之间发生过了：
“你能吃辣么”
“你能喝奶茶么”
“你能喝茶么”
“你能吃西餐么”
但其实孕期忌口的事情我也没什么好装作高高在上的，我在怀孕前也对能吃什么不能吃什么毫无概念。比如我知道不能吃生鱼片和机打冰淇淋（which是个环境的事情比如北美没人说不能吃soft serve，日本没人说不能吃生鱼片）但是我怀孕前真不知道我不能吃那种生肉deli和soft cheese比如brie，以及牛排要做到内部温度63度以上，以及最好不要吃外面快餐店的生蔬菜沙拉。
而茶和咖啡的基本原则就是咖啡因不能过量，实际也很好控制毕竟我本来孕前就在控制咖啡因摄入。

关于孕期饮食比较反常识的事情我觉得其实是“不是一个人吃两个人的营养”这件事。宝宝到孕晚期每天需要的卡路里也就只有300卡，孕期建议可以增加的体重大概是20-25斤，前15周最好一斤不长，15周之后目标一周一斤（非匀速），也就是说视情况而定可能甚至需要吃减肥餐，尤其对于东亚人来说妊娠糖尿病是个还挺常见的东西，更要控制饮食了。我之前一直以为怀孕需要吃得很补，直到看到实习的时候的前辈怀孕每天吃减肥餐控制体重才恍然大悟了很多事情。

（我要在这个串里brain dump一大堆怀孕小知识.......）