我怀孕之后发现总体来说大家还是对怀孕这件事的误区还是挺大的。我身边想要孩子的不想要孩子的都对怀孕这整个过程没啥了解。当然我自己也有很多事是在实际怀孕后知道的。

比如能不能运动这件事，我朋友，包括我芭蕾课的课友，在知道我怀孕之后的第一反应就是“啊那你还能跳芭蕾么？”我表示为什么不能啊，如果不能的话也要等后期肚子很大了再休息吧。我自己目前的打算是早期只芭，因为孕反太难受了，中期芭+健身房做一些轻量有氧无氧，晚期可能芭不动就不芭了只是去健身房维持肌肉然后多外出散步。

其实网络上我已经看到很多很多怀孕还是继续她们之前在做的运动的人了，撸铁的撸铁跳舞的跳舞，攀岩的也会继续攀岩，但每个帖子下面都会有人说“啊？孕妇能这样吗？” 但明明孕期维持孕前的运动水平对妈妈好处非常多，首先你需要这些肌肉去支撑你变重的身体，以及产后的劳累，而且做自己熟悉并感觉舒服的运动几乎对孩子没有任何负面影响。因为那么一点点对小孩的风险就勒令孕妈不许运动是不是也太本末倒置了。

经常刷到帖子讨论为什么不宣传备孕的时候增肌并养成运动习惯的好处，我其实也很想问，但在这个问题之前我们更该问的是为什么不宣传女性增肌的好处。想想就觉得还是任重道远哇.......

另外一件事就是关于忌口的事情。以下对话已经无数次在我和我朋友之间发生过了：
“你能吃辣么”
“你能喝奶茶么”
“你能喝茶么”
“你能吃西餐么”
但其实孕期忌口的事情我也没什么好装作高高在上的，我在怀孕前也对能吃什么不能吃什么毫无概念。比如我知道不能吃生鱼片和机打冰淇淋（which是个环境的事情比如北美没人说不能吃soft serve，日本没人说不能吃生鱼片）但是我怀孕前真不知道我不能吃那种生肉deli和soft cheese比如brie，以及牛排要做到内部温度63度以上，以及最好不要吃外面快餐店的生蔬菜沙拉。
而茶和咖啡的基本原则就是咖啡因不能过量，实际也很好控制毕竟我本来孕前就在控制咖啡因摄入。

关于孕期饮食比较反常识的事情我觉得其实是“不是一个人吃两个人的营养”这件事。宝宝到孕晚期每天需要的卡路里也就只有300卡，孕期建议可以增加的体重大概是20-25斤，前15周最好一斤不长，15周之后目标一周一斤（非匀速），也就是说视情况而定可能甚至需要吃减肥餐，尤其对于东亚人来说妊娠糖尿病是个还挺常见的东西，更要控制饮食了。我之前一直以为怀孕需要吃得很补，直到看到实习的时候的前辈怀孕每天吃减肥餐控制体重才恍然大悟了很多事情。

（我要在这个串里brain dump一大堆怀孕小知识.......）

还有一件事是关于无痛和顺产......我现在在各处读了一大堆知识之后反而对自己自然顺产比对打无痛更有安全感。

无痛的好处大家肯定都知道，毕竟无痛。那我说一些大家可能不知道的无痛的风险和坏处。

1 打无痛的时候需要侧躺蜷起来，五分钟不可以动，如果动的话会有瘫痪风险。但是这时候可不是普通的侧躺五分钟，这五分钟你可能会面临剧烈宫缩，并且无法用呼吸法来缓解，只能硬忍。
（我看此方说二指才打无痛.......而你加拿大......开四指才允许住院........at this point do i still need......）

2 针！！那么长那么粗一根针！！！捅进脊髓！！！！是因为我恐针么我也看过生产侧切撕裂的图我还是觉得无痛的针更可怕怎么办！！！！

3 产程会被拉长，可能本来三四个小时，打了无痛会被拉到6-8个小时。

在看过alex的纯自然分娩，以及听Becky讲了好多无侧切无撕裂生产要领之后，并且在了解了无痛之后........我目前反而对纯自然分娩稍微有自信一点........加上作为一个恋痛抖m对自己对疼痛的忍耐力的自信......目前的打算是问问ob能不能先打算不用受不了了再说，等我受不了还来得及么......

@Michaelis 没那么夸张啦，顶多两分钟就打上了，医生也不会让你看到针长什么样子，也不怎么疼就是酸酸涨涨的好像脊髓里有一泡屎那种感觉。我记着我宫缩了两次医生就打完了快得很。我是坐着打的，医生有跟我说宫缩来的时候告诉他他好停手，宫缩停止的时候他继续下针，旁边还有麻醉护士和产科护士助产士帮你做疼痛管理和各种指示，一下子就好了。我是催产，破水之后剧痛发现开了不到三指，但是那天医生比较闲就直接上了无痛，之后生了十个多小时吧还打了催产素，但是因为有无痛所以就是在躺着睡觉和聊天，顺便变换各种瑜伽姿势让小孩往外爬。只要生得够慢身体就有时间适应，就不会撕裂，产程短反而加大撕裂风险。
关于无止痛自然分娩，这么说吧我之前看了西尔斯亲密育儿也觉得可以尝试，当时半夜痛醒滴羊水之后我还想过二十分钟就是助产士巡视等她来再说，但是三次阵痛之后我屁滚尿流给夜间助产士打电话让她来给我止痛，痛觉不亚于被一把刀活活捅进腹部，我人生活这么大除了车祸小腿骨折无止痛药手动正骨之外没有承受过如此剧烈的疼痛，这还是开三指！