@DES816 我感觉我一周两练就困翻了而且完全没体力做有氧！练一次至少两天身体都不对劲很想吃东西睡眠不安稳，看她那么练吓死了
@mengmeng55 我也是力量训练一周两练，每次五个动作练完全身。其实我觉得只要全身每周走两次大循环对于普通人保持健康的体型来说足够了，力量大了肌肉量自然会增加的
力量训练以后做有氧其实效果不好，有条件的话单独拿一天做比较合适。我拉伤尾椎前就是每周两次力训+一次游泳1000米，分散到三天做，身体负担没那么重
睡不好可能是身体压力太大，减少一点训练量试试？
@DES816 应该是我身体本身有问题，吃药调养之后现在好很多了反而是训练之后睡很香！我也觉得一次全身就够了搞那么夸张很容易受伤诶
@mengmeng55 这种一般是五分化训练吧，对自然训练者来说其实很低效，药罐子练法🤣自然训练者一般不分化/二分化/三分化比较合理，三分化还得是有一定训练年限的人不然体力恢复跟不上