白月 @Elisa0526@qoto.org

@nanmuxu 更新下app😂

@flyover 正好我有一点点经验，正在腰痛的话，睡觉的时候用毛巾卷或者有硬度不是软绵绵的靠枕之类的垫高膝盖的姿势能够缓解很多。再就是看看是不是骨盆前倾（我自己就是），可以经常做一些骨盆前倾矫正的动作。

@nanmuxu 慕了呜呜呜

@Thea@bgme.me @board 确实，封闭保湿会导致皮肤停止自我修复屏障，所以没必要糊面霜。如果晚上用了护肤品（尤其A醇什么的），早上还是用洁面比较好，and用足够温和不完全洗掉皮脂膜的洁面（aka不要用皂基或纯氨基酸洁面，尽量用复配甜菜碱或葡糖苷的洁面）。

@nanmuxu 是的，开箱查验了不一定会没收黄书，可能海关觉得不够黄（。

@echoasm 对她真的印象太深了

@echoasm 然后上面回复提到的体操运动员是丘索维金娜，代表过前苏联、乌兹别克斯坦和德国参加奥运会。

@echoasm 英文报道https://www.independent.co.uk/news/world/africa/unable-to-pay-school-fees-a-housewife-found-marathon-way-to-solve-problem-531840.html

@echoasm 运动员是Chimokil Chilapong，比赛是2004年内罗毕马拉松赛https://de.wikipedia.org/wiki/Nairobi-Marathon

@nanmuxu 😂

@nanmuxu 本源粉懵逼了（

@OrangeOcean 好！感谢，摸鱼材料有了（你够

@OrangeOcean 嗯嗯是架空古耽，只有一点点玄幻（能算吗？）

@OrangeOcean 想推我最近喜欢的一篇《鱼不服》by天堂放逐者，架空古代背景，两条龙脉谈恋爱

@alwaysblue@va-11.com b站这个https://www.bilibili.com/video/BV1Yy4y1t7P3，我觉得很轻松，整套1个小时多一点，会流汗但第二天不会基本不会身体疼，不过bgm不合拍我是一边听播客一边做

@nanmuxu Apple Music欢迎你