如果想知道啥是髂腰肌综合症，英文Psoas Syndrome（也有叫Iliopsoas Syndrome)，请参考这个链接。
如果你觉得自己下背，腰，骨盆和胯部肌肉甚至发展到大腿好像都有疼痛可以看看。（当然我不是医生，只是一个有长期疼痛的人。具体是什么问题大家还是去看医生。）
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/15721-psoas-syndrome
@Gothamfufu 我就有这个而且非常严重！！全靠按摩治好的，就是要狠狠按按到肚子里面的髂腰肌按到原地哭嚎那种，这样可以重启受伤紧缩的肌肉。再就是要放松屁股髋部大腿内外前后还要小腿肚、小腿前外侧肌肉。建议入一个滚轴和扳机点按摩棒！
@mengmeng55 恩恩，按摩是真的可以按到。我以前去pt也是偶尔有这种肌肉松解，但是太贵了付不起就没继续 
滚轴我有但是没买过扳机点按摩棒，不知道筋膜枪小树杈一样的替换头能不能替代。现在为了省只能靠自己拉伸和用器械按摩了
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@Gothamfufu 那个按摩棒不是电动的，是个那种拐杖形状有很多凸起的，你可以换成一个网球往下压一下。很便宜的！我淘宝买的好像是几十块钱
