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昨天健身按照那个台湾养生podcast的建议把跑步速度调慢，180步频低心率跑了半小时，后面肌肉训练把重量降低做大量的等长收缩，哇靠我感觉身上紧张的肌肉完全放松呼吸都顺畅了，晚上回家饭都没吃九点多睡到失志，今天精神抖擞起床哪里都不疼，去遛弯暴走两万步一点都不累而且也不饿都不想吃饭，中午跟我老公吃甜点我都没吃完诶！！！太神奇了吧！！你们大陆自媒体怎么一个照抄的都没有这简直是养生魔法
昨天健身按照那个台湾养生podcast的建议把跑步速度调慢，180步频低心率跑了半小时，后面肌肉训练把重量降低做大量的等长收缩，哇靠我感觉身上紧张的肌肉完全放松呼吸都顺畅了，晚上回家饭都没吃九点多睡到失志，今天精神抖擞起床哪里都不疼，去遛弯暴走两万步一点都不累而且也不饿都不想吃饭，中午跟我老公吃甜点我都没吃完诶！！！太神奇了吧！！你们大陆自媒体怎么一个照抄的都没有这简直是养生魔法
推荐首页有慢性疲劳、精神状态不佳或者超重慢性病困扰的朋友搜一下180节奏超慢跑，是日本台湾那边很流行的一种zone 2训练法，着重提高肌肉线粒体质量，一点都不累完全可以宅在家一边追剧一边做，对于身体健康有质的改变。据说有youtuber实践连续一礼拜每天半小时可以一天降1%的体脂！！