之前一直以为习惯运动以后不运动反而不舒服是闲得心痒那种难受，没想到会是筋膜粘连的那种难受。。。。
此外我以前觉得经常运动的人不容易生病，现在发现也不一定，经常运动但恢复没跟上的话免疫力好像会一直维持在一个比较低的水平，无氧做多了心肺跟不上也会比较虚，观察了一下瑜伽馆的一些老师也经常生病，即使她们上课有时候还戴着口罩。身体真的蛮难伺候的。。。。
@Yaoyao 我前段时间和健身的朋友（女）、长跑的朋友（男）聊天听他们说，健身的人反而容易得小病，因为肌肉很经常是处于细微撕裂的状态，免疫系统更多地在应对这部分，就导致身体反而整体免疫力更差了（感到冲击的知识 分享给宝！
@taki @Yaoyao 其实不是这个原理。细微撕裂状态让肌肉分泌促炎分子，促炎分子会加速肌肉修复但引起酸痛，身体为了应对就会分泌大量皮质醇压制免疫反应，这样身体的系统性炎症就会被压下去，过敏啊免疫病啊都会相应降低症状。所谓的运动后窗口期也是这样，因为免疫受到了压制所以更容易感染病毒，等第二天皮质醇降下去免疫功能恢复就一波干掉了，是个动态平衡的过程。感染其实是好事，有个理论说现代人得免疫病和过敏的这么多就是因为现代人感染病菌的机会太少了所以免疫系统闲着没事做自己攻击自己玩。如果运动后感染立刻生病发烧躺倒一个礼拜其实说明免疫系统已经有点问题了
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