我周一深蹲用了杠铃，重量降到30kg，4x10蹲到底（之前都是机器做半程），哇靠今天周三了我屁股和大腿内侧还在剧痛中
@mengmeng55 容量大超痛，我做中等重量做4*8第二天痛得不想动，升重做4*5感觉好很多，除了核心压力大得小心点
@DES816 我腹肌超容易紧张出激痛点我都不敢非器械大重量！
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