今天刚记住的两个德语词Hämorrhoiden & Myom，痔疮和子宫肌瘤。所幸这两位在我身上存在感不高，属于常年躺平型选手。阿弥陀佛！

昨天和妇科医生讨论我的病情。关照继续锻炼盆底肌。我这三个多月练下来，盆底肌确实没那么弱了。但是脱垂并没多少改善。也是，脱垂并不是单独盆底肌的问题，腹腔盆腔各种软组织筋膜和阴道壁才是主角。常年压力过大失去弹性，加上Perimonopause雌激素下降，雪上加霜。医生的意见就是平时锻炼加注意减负，实在不行就手术。而且现如今主要是利用自体筋膜做修复手术，副作用小。主要是术后恢复4～6周要严格做到不提超过5公斤的重量很难实现。于是又问了她关于子宫托是否适用我的情况。她推荐了棉条式海绵，比硅胶子宫托要更软一些（当然承托力也更小），开了试用包的处方。在等医保指定的医疗器材公司回电话。

再一次提醒TL上的姐妹（应该都是妹☺️），关爱盆底肌。尽量少提重物，如果不能避免，一定注意姿势和呼吸。就算没有孕产的负担，到更年期雌激素下降，也还是会有影响的。

有些产科医生推荐孕产期间预防性的佩戴子宫托，很多专业运动员都是要戴子宫托的。做力量训练一定要预防受伤。1/2

其实至少有1/3以上的女性（无论是否生育）到了中老年都有脱垂的问题。不仅是子宫，膀胱直肠甚至小肠都会向阴道方向脱垂。没有子宫并不代表不会发生脱垂。没了子宫占位其实是个减分项。而且有可能不止一样。很多人以为只要没有膨出阴道口就没有脱垂。这只是最严重的等级而已。

其实下腹坠胀感，腰酸痛，压力性尿失禁，尿频，尿不尽，排便困难，阴道异物感，卫生棉条容易掉出来。。。都是脱垂会有的症状。

其中孕产负担，产伤（比如使用产钳这些），超重，慢性咳嗽和便秘，重体力劳动，筋膜松弛的体质，更年期雌激素下降等等都是诱因。

关于子宫托/棉条式海绵，应当视为类似隐形眼镜的戴入式医疗矫正辅助器材。性质与隐形眼镜相同，使用操作类似月经杯月经碟。

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