我现在的孕期养胃计划就是一天两顿饭，其中一顿纯蔬菜水果，另一顿隔天在蛋白质和主食之间循环一下。蛋白质尽量是素一点低脂一点豆蛋奶为主，鱼肉禽的话尽量吃偏生的而不是炖烂的。主食就不额外加脂肪了而且尽量高纤低GI。关键量要少不能超过一碗不然立马胀气。热量不足的就在一天之内随机靠小零食补上，零食我基本就在吃核桃椰枣和香蕉（超市大包松子卖完了不然我也吃松子），然后每天早晚各一升淡柠檬水，抽空就榨个果蔬汁。别看这样吃挺甜的其实量一小血糖立刻就低了！非常反常识，每天吃些生的碴碴戚戚的东西反而比吃精心烹饪的更好消化