gün içinde ihtiyacım olan seviyede hareket kapasitesini yakalayabilmem için yapmam gereken mobilite egzersizini 5 dakikaya indirmeyi başardım. bu neden önemli? bu önemli, çünkü en yüksek nabza ya da en yüksek ağırlık direncine ulaşıp, tekrardan düşük nabızlı işlere dönmem en fazla yarım saat falan sürer demek. bu sayede gün içerisine istersem 4-5 antrenman sıkıştırabiliyorum. bu kadar aktif bir gün de çok daha az uyuyup çok daha yoğun odaklandığım uzun saatlere sahip olacağım anlamına geliyor.
sık antrenman yapmak ilginç bi şekilde uyku gereksinimini azaltıyor. tersi beklenir dimi? bence bu anabolik süreçler ile alakalı. vücutta anabolik süreçleri tetikleyecek kadar aktivite göstermediğinizde uyku için gerekli hormonal süreçleri yeterince doğru yürütemiyoruz. bu da hareketsiz zamanlarda daha çok uykusuzluk çekmeye sebep oluyor. daha çok hareket, daha kaliteli ve kısa uyku süreleri demek
