想向大家求一些建议🥲，调理情绪的方式和实际采取措施改善现状的办法或者其他不会让我那么痛苦的办法都可以。唯一信任的朋友有抑郁症不太敢打扰对方，本人又痛恨任何情况下向其他熟悉的人暴露短板，实在没有办法自行调整了尝试问问象友。
概括一下处在觉得自己太没用直接开摆的状态，从小到大一直靠着家里人逼迫才有个看得过去的成绩但大学就行不通了，学习方法的缺失让我始终处在低效率，并因此始终被无成果和低成就感困扰到缺失动力。本人同时也是认为出现缺憾就毫无价值的完美主义者，不如说会达到这种开摆的状态就是这种想法作祟。会因为这些情绪导致在看到任何在该领域有所成就的人就会放弃自己在这方面的提升，虽然知道这是不正常的但一旦产生这种念头在做相关的练习就会犯恶心到无法继续下去。但现在越来越被相似的情绪逼迫意识到自己的平庸甚至无用和废物才是最大的缺憾，被两边的同时逼迫弄的有点喘不过气，目前在逃避事实中。一直以来即使朋友一直在劝我但我一直也真心实意认为自己没用因此无法接受朋友的说法，但对带给朋友如此之多的负能量也十分愧疚，到最后连最后的倾吐窗口都不敢再多说一点。
我应该怎么办呢？是应该先调整情绪还是先逼迫自己即使恶心也要继续学下去？有什么办法能够调整情绪呢？有什么办法能重拾哪怕只有一点的坚定的信心呢？
哪怕只是一点点建议也好，希望象友能帮帮我。
