#хикимори #спорт
Хватит ругать себя за пропущенный спортзал. Подними жёпку и очисти совесть за 15 минут: https://www.youtube.com/watch?v=EoMl1eELGsU
или в телеге https://t.me/vladlenafit

Владлена каждый день выкладывает занятия бесплатно!

P.S. Сам я спорт ненавижу. Двигаться — тоже не люблю, хотя когда-то неохотно занимался и в качалке, и карате, и сквошем.

До войны регулярно делал МФР (миофасциальный релиз), потом тренера в армию забрали. Долго искал замену, находил профессиональную йогу: https://www.youtube.com/@Alyona_tikhonova
— но у неё нет регулярных занятий.

Для тех, кто не в курсе: МФР (https://style.rbc.ru/health/67aa58ad9a79471be10e007c
) я понимаю как антоним качалке. Там ты не мышцы качаешь, а тянешь их вместе с фасциями, возвращая полную амплитуду движения, которая теряется от сидячего/лежачего образа жизни. Короче, это минимальный анти-скуф курс: жир не уйдёт, но фигура подтянется, плечи расправятся, осанка станет лучше, да и ноги в раковине мыть снова получится.

Сам к этому пришёл, когда спина болела, уколы ставил, на протрузию грешил, но всё оказалось проще — гиподинамия. Надо двигаться, и МФР — минимально необхимый набор движений, чтобы хоть как-то в форме оставаться.

Подробнее про фасции: https://youtube.com/@drjoedamiani

P.P.S. Поделитесь подпиской, если кто купит — могу криптой вернуть.