已入冬 许多神经敏感的友邻无论睡眠或情绪都开始出现波动及产生躯体症状 如头痛 厌食 暴食 失眠 记忆力下降 四肢疼痛等 在此分享一些个人经验 希望对有需要的友邻有所帮助:
1.补充维D(安全剂量:每日400 IU 原因:冬季光照时长变短 会对情绪睡眠有所影响 而光照是维D主要来源)
2.褪黑素(提高睡眠质量 但不要长期服用)
注:以上均为非处方药物
3.补充蛋白质 适当增加体重(冬季温度较低 合理增加脂肪含量有利于能量储存)
4.黑巧克力对情绪调整很有效
5.睡前泡澡或泡脚 避免明亮光线 可做冥想或静修(此处推荐APP:Endel)
6.散步(环境安宁植被丰富最佳 不需剧烈运动)
7.社交(非功能性社交 而是见信任的朋友 沟通交流)
8.学习(读书 阅读 写作对平静内心有所帮助)
9.保持床品干爽洁净(冬天易潮湿 注意床品晾晒)
10.注意咖啡因酒精摄入量
【 #一位阳性密接外卖员的一天 】山西省忻州市定襄县新冠肺炎疫情防控办公室发布关于紧急寻找次密接人员及风险人群的通告:
2022年11月5日在对阳性人员徐会某的密接人员张某的流调报告显示,张某于11月2日上午6:20分从家出发,到达定襄县十字街进行美团外卖接单;
6:45分接单六点半早餐7:03分送达;
7:00接单杭州小笼包7:10分送达;
7:12分接单老杨羊汤7:20分送达;
7:27分接单建华早点7:38分送达;
7:55分接单(老字号)三康快餐8:01分送达;
8:04分接单建华早点8:10分送达;
8:13分接单建华早点8:21分送达;
8:13分接单建华早点8:21分送达;
8:18分接单国大药房(定襄解放路店)8:28分送达;
8:33分接单建华早点8:55送达;
8:36分接单杭州小笼包9:02送达;
8:42分接单建华早点 9:04送达;
9:10分在建华早餐就餐(付款时间9:20分);
9:21分接单建华早点9:34分送达;
10:00分接单烤肉拌饭10:26分送达;
10:32分接单华莱士全鸡汉堡(晋昌店)10:55分送达;
随后回到和谐小区做核酸检测(检测时间11:11分),后返回十字街继续等待接单;
11:22分接单红太狼铁板厨房11:31分送达;1
1;30分接单湖南蒸菜馆11:41分送达;
11:57分接单左手边手作奶茶(定襄店)12:09分送达;
12:14分接单网红麻辣拌12:23分送达;
12:32分接单(老字号)三康快餐12:45分送达;
11:50分接单忻酥苑(糕点)12:27分送达;
11:50分接单苗香掉渣饼12:27分送达;
11:50分接单小神气嫩仙草奶茶(定襄店)12:27分送达;
12:28分接单丫丫米皮铺子12:51分送达;
12:28分接单诸葛烤串 12:46分送达;
12:47分接单蜜雪冰城(县社大楼店)13:05分送达;
12:46分接单郭小姐炒酸奶(定襄店)13:05分送达;
12:49分接单蜜雪冰城(县社大楼店)13:01分送达;
13:12分接单红太狼铁板厨房13:30送达;
13:13分接单七中削面王(小关街店)13:25分送达;
14:12分接单校门口肉蛋堡14:32分送达;
14:18分接单杭州小笼包14:35分送达;
15:02接单老北京炸酱面15:14分送达;
14:53接单八通粥铺(定襄店)15:19送达;
15:28分接单京味小吃15:44分送达;
15:22分接单进度烘焙(定襄晋昌街店)15:46分送达;
15:53分接单川骨香手撕鸭16;02分送达;
15:55分接单华莱士全鸡汉堡(晋昌店)16:07分送达;
16:33分接单正新鸡排.炸鸡.烧烤(定襄店)16:45分送达;
17:56分接单意乐基(定襄店)18:05分送达;
17:58分接单国足臭豆腐(襄丰对面店)18:16分送达;
18:28分接单蜜雪冰城(县社大楼店)13:01分送达;
18:41分接单八通粥铺(定襄店)18:56分送达;
18:51分接单胖大厨热干面19:16分送达;
18:50分接单校门口肉蛋堡19:19分送达;
19:19分接单待阳村黑鸭19:29分送达;
19:35分接单过桥米线(电影院店)19:48分送达;
19:53分接单肉夹馍(电影院店)20:02分送达;
19:53分接单甜啦啦(解放大街店)20:08送达;
20:08接单好好吃快餐20:24分送达;
20:08分接单八通粥铺(定襄店)20:24分送达;
20:26分接单华莱士全鸡汉堡(忻州定襄店)20:49分送达;
20:31分接单正新鸡排.炸鸡.烧烤(定襄店)20:49分送达;
20:26分接单蜜雪冰城(十字路口店)20:52分送达;
20:32分接单华莱士.全鸡汉堡(忻州定襄店)20:55分送达;
20:28分接单螺先生.螺狮粉20:59分选达;
21:21接单七中削面王(小关街店)21:35分送达;
21:31分接单秦王府长安肉夹馍21:59分送达;
21:37分接单华莱士.全鸡汉堡(晋昌店)22:00分送达;
22:07分接单蜜雪冰城(县社大楼店)22:23分送达;
22:05分接单正新鸡排.炸鸡.烧烤(定襄店)22:27分送达;
22:07接单味道园(电影院店)22:30分送达;
22:33分接单小神气嫩仙草奶茶店22:52分送达;
22:33分接单诸葛烤串22:53分送达。
请11月2日在以上餐饮店与密接张某同时空取餐、等餐人员看到此公告后立即联系当地村(社区)报备,落实疫情防控相关措施,如有发热、干咳、乏力、咽痛、嗅味觉减退等症状,请立即报告属地村(社区),等待防控人员后续处理。对不报、瞒报、谎报造成疫情扩散等严重后果的,公安机关将依法追究法律责任。
咨询电话:定襄县疾控中心:0350-6022063
定襄县新冠疫情防控工作领导小组办公室
2022年11月6日
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看看世界,再死去。不然死不瞑目。