健身好危险，今晚只不过做了10分钟的背部训练，洗完澡就开始吃零食停不下来，翻箱倒柜甚至开始吃起之前很嫌弃的黑巧克力，就，显得我前2个月的没有胃口很矫情!问题今晚的训练根本不大也就出了几滴汗而已吧!人体真的很神秘 
今晚是45分钟跑步
最近练习到的小技巧是：
1、跑步时用腹部肌肉辅助呼吸：呼的时候腹部用力挤压，吸则尽量拓展，这样能吸进去更多氧气，从而减少疲劳感。
2、长时间跑步跑到后面就会比较喘，试试连续快速吸气，并且减少呼出去的量，比如连续2次吸气1次呼气，其实原理跟上面一样，也是增加氧气量。
我作为地中海贫血轻型患者，其实体质挺差的。刚开始45分钟只能跑3.5公里，但是从上个月开始，每周跑一次，现在已经感觉轻松很多啦，对身体的把控感会很不一样！
#健身
又跑完45分钟，饿饿饿饿饿饿饿饿 
#健身 （？
自从重新开始锻炼以后胃口大增，今天感觉特别明显😂
起床喝了个酸奶燕麦碗赶地铁。
9点吃了个k记的烧饼。
然后不到11点就饿了！赶紧吃了午餐。
吃完困了，醒来，饿了，再吃。
妈惹，平均2小时进食一次，什么夏天食欲不振不存在的（手动滑稽
Follow
今晚想早点跑完步然后美美吃上烤鸭，可是楼下房东正在带新租客看房（她的音量我在4楼都听到了。。。），社恐如我只能静静等待一些潜在的社交可能性自然地消失。。。
今晚5公里跑进了50分钟诶，飞跃式进步哈哈哈哈哈哈哈，发现体力慢慢在恢复，最近蹲下站起来可以不用双手用力，单靠腿部和腹部肌肉站起来啦哈哈哈
最近太冷了就没有得跑步了，换成HIIT！大概也就3、4个月没做吧，做腹部运动的时候全身都在抖，我脸上的肌肉横飞哈哈哈哈哈哈哈。
之前上臂没有力气，一直在做跪姿俯卧撑，今天尝试了下，可以做完整的俯卧撑啦！
#健身
今晚跑步终于全程鼻子呼吸诶(因为跑的是慢速燃脂课程)，看了下记录，大概是7月份开始每周2次的跑步，终于恢复到跟之前差不多的速度啦～