Хотите мыслить яснее? Учёные нашли способ лучше кофе.
Знаете ли вы, что 20 минут обычной ходьбы могут повысить креативность и способность решать сложные задачи на 60%?
Нейробиологи из Стэнфорда доказали: тело и ум связаны не метафорически, а на физиологическом уровне.
Суть открытия:
Во время движения средней интенсивности (ходьба, лёгкий бег, велосипед):
1. Увеличивается приток крови к мозгу, особенно к префронтальной коре (она отвечает за сложное мышление и креативность).
2. Вырабатывается BDNF («удобрение для нейронов»), который стимулирует рост новых нейронных связей.
3. Снижается уровень кортизола (гормона стресса), который «затуманивает» мышление.
Цифры, которые заставят вас встать с кресла:
10-минутная прогулка = +15% к скорости обработки информации.
30 минут кардио = эффект, сравнимый с приёмом лёгкой дозы ноотропов (без побочек).
Регулярные нагрузки 3 раза в неделю = долгосрочное улучшение памяти и концентрации.☝
retroshare://chat_room?name=PureAceton&id=LEEE1575E4B3AD861
@pureacetone в ведах это было ещё 3 тысячи лет назад написано. Наконец кому-то пришло в голову это проверить :)
@pureacetone согоасен по опыту, ничего круче чем спортзал и прогулки я за жизнь не нашел, настолько сильно влияющее на состояние. Потом идут баня, медитация и витамины.