甜鱼咕咕 @JosieYU@qoto.org

靠，我又来伸手了，二手笔记本采购，网购店家靠谱的，求推荐了！

要求：
- 能（最好流畅）运行：pycharm，vscode，dev-c++，scratch，U盘载入linux（比如ubuntu）能正常运行（应该算跑的内存吧....4G够不够？）。
- 外观不用太新，USB接口2+，hdmi接口1
- 按键这些手感过得去，没有按键损坏。
- 硬盘大小要求不高，有个100G都行了。
- 比较轻便，比较耐操...

今日心理健康课学到的重要东西：
关于弹性/适应力，平时应该锻炼自己ask的能力，在很多文化中询问和寻求帮助被视为无能，不够聪明，因此很多人害怕被judge和拒绝，但一旦你离开这种有毒环境，试着开始问。
最开始问一般能得到回答的东西，用询问来脱敏并建立自己不会被judge和会得到帮助的信心，例如问路（认识路的人不会介意这种举手之劳），问指导者要怎么做（如果人家介意，不是你笨，是人家失职），问服务员有没有推荐的菜/购物指导/医疗建议（进入新环境的人可以借此锻炼语言和心态，适应环境）。
然后问很可能被拒绝的事情，例如讨价还价，询问是否有替代品，询问同事是否能do me a favour换班，询问老板自己能否得到升职加薪等等，这个阶段是要get comfortable with rejection，要理解询问不会伤害到谁，万一成功了你赚了，而人家的拒绝不针对你，可能只是太忙，可能不想这么做，可能没有这个选项等等。
记得说：Thank you for let me know！
resilience的锻炼就是从get comfortable with uncomfortable中得到的，在遇到不快意外的后，回顾事件：1，思考“一开始我本可以做点什么来避免吗？”，吃一堑长一智，而如果没有你可以做的，你只是倒霉，那就别怪你自己，你控制不了状况；2，想想发生后当时你对此如何反应，有没有可改进的地方；3，回忆自己的态度，心态崩了吗，崩了多久？
要点是对自己实话实说不要粉饰，别忘了夸夸自己做的好的地方，找错误是为了提高不是为了骂自己骂别人。

stay positive：
这部分很难，不是无视事实往好处想，而是往有建设性的部分想。
例如有人在工作上批评你：
→很多人骂我，我很烂，我不适合这个工作×
→很多人骂我，他们是一群嫉妒心强的王八蛋×
→我得到了很多能够让我提高的建议，我发现了能进步的方向。事情有点棘手，但长远看我会成长很多，比之前好。√

feel free to verbalize悲观情绪，但不要让它定义你，那是丧气话，是宣泄情绪，不是真的。在遇到突发不快时悲观思考是人类本能，而快速恢复和建设性积极思考是需要锻炼的，不容易，但能够做到。

推荐领英learning上的Building Resilience课程~

分享一个讲坐姿的视频 觉得讲的很好，坐的时候不要后仰也不要前倾，把重量放到坐骨上，前倾容易对颈椎不好，后仰对腰不好，不用把背打得太直，也可以用腰靠支撑腰部，但是要把大部分力量传到坐骨上，其实最重要的还是不久坐！坐的时候膝盖尽量不要高于膝盖，这样一方面腿也能帮我们的坐骨和脊椎承担一部分压力，另一方面容易让我们处在脖子前倾的体位https://youtu.be/iuq3YsFEoHY

感觉为了缓解腰肌劳损、肩周炎、颈椎病、腱鞘炎而努力做复健动作的自己，好像一个默默给自己的螺丝钉上润滑油的仿生机器人……

我想给你看我某个抽象的一天

我早起刷牙洗脸烧开水一边刷新墙内SNS
昨天的转发一列暂无查看权限，动态已不可见
水烧开了我从柜子里拿出一包阿宽红油面皮
想起不久曾有网友在包装里开出一只老鼠尸体
我把面皮放回去又拿出螺蛳粉
又想起之前爆出过有人曾经开出一包活蛆
我最终决定煮一包泡面

吃好早饭骑车上班，共享要求位置权限
打开前把后台app全退出，怕我的隐私被滥用

上班了我开始每天的学习强国打卡
同事央求我帮忙下个反诈app替她完成任务

摸鱼间隙广场散步遇到女孩带小狗遛弯
我问她能不能摸摸，她同意了
我想，她真好心
但想到丰县那个被锁住的女人
我暗自希望她警惕心能再高一些

两只狗风一样地冲过来舔我
我一边摸一边想到上饶和惠州
以防疫之名被虐杀的两只小狗
它们也本该在晴朗的日子和主人草地上嬉戏

上班写稿
创作不知所云总之是唱红色赞歌的拼合文字

对面是县里开人大会议的场馆
穿着黑色西装的代表陆陆续续进场
他们我一个都不认识
但他们居然可以代表我
在斥巨资装修华美的会场说着场面话废话
我和“人民当家作主”的距离就差一个广场

中午休息前看一些同人
一些同人图已经变成灰色图
下面评论一水“挂了”、“求补”
一个画色图的太太炸了她的第八个号
写文的太太把图片水平翻转倒立
外链为防被吞中间夹着emoji和汉字
文字被切割扭曲马赛克

微博满满的都是俄罗斯和乌克兰
评论下的网友带着自己地域省份的后缀
发声质问的人被屏蔽
追求自由的人被炸号
呼吁和平的人被禁言
勇敢动身的人被抓捕
战争狂人和爱国流氓滔滔不绝

残奥会上呼吁和平的演讲被噤声
手语停下，同声传译可怕地寂静
如此默契地，就好像东八区的生理时间停止了

下午接到弟弟的电话
问我有没有什么办法可以避免下载反诈app
在外面租房经常被拦住要检查
于是把存的假反诈app文件发给了他

下班了去常光顾的小吃店
听老板说家里新做的房子遇到了拆迁
新房子刚做好不久，地理位置很好
花了很多钱和经精力，他们不想拆
但无奈官府百般骚扰以孩子上学的事威胁
只好搬走

吃好晚饭在河边一个生态湿地公园散步
晚风很凉爽
在公园不远处挖沙的机器静默伫立
每到雨季老师家长就会提醒孩子
河里挖沙太多底下很多漩涡，不要去河边

晚上七点半
公园周边的楼盘正在施工，灯光还在亮着
远处看工人像蚂蚁一样在架子上移动

我想到冬奥毁掉的珍稀动物保护区
眼前这片湿地又能保存多久呢

八点妈妈打电话给我让我回家
一个人在外面呆太晚了很危险

回家之后我妈开始说
今天有个亲戚问她我为什么不考公务员

晚上洗好澡躺在床上复盘这一天
发现我这种痛苦是多么平庸
比起那些被损害和被侮辱的人们来说不值一提
就是这种不值一提的痛苦
埋伏在我生活的每个细节里
为这些细微的事情痛苦
为它与他人的痛苦相比不值一提而痛苦
为所有的一切我都无能为力痛苦

我想问她，难道你不知道这些吗
难道你要一直视而不见吗
你为什么不生气
你不害怕吗
你不觉得这里的一切都不对劲吗
你感受不到这种绵长的折磨和痛苦吗
听完这些你还要问我为什么想跑吗