发现很多朋友都在“四分之一人生危机阶段”(Quarter-life crisis)。想分享一些焦虑的coping strategy。嗑药、咨询、正念和病理以后另外再写。
七年前发现自己有焦虑的问题。除了国内大环境加速开倒车和一些遗传原因,我自己还有一个心理根源,是不能接受无序、不确定、不能预测和不完美。我以前希望一切都是可控的,学业工作必须要严格执行每日计划,吃饭要按健康比例来分配碳水蛋白质和脂肪,只能单线程按顺序一件一件做事......一旦超出了我的预计范围,比如出现了意外事件和压力,我的世界就开始崩塌,体征表现是心脏痛,每天只睡四五个小时,干着急,但完全没有行动力。这就是我quarter-life crisis 如果说很多人是佛系,那我绝对就是炸系,内心永远翻江倒海。
好转是因为,工作后我从“优等生”心态,转成了“activist/actor”(行动者) 角色。如果大家有过参加某个社会活动的经验,肯定会觉得,妈呀这活动组织的乱七八糟,到处bug,但最后竟然也挺热闹的。是的,世界就是这样的,不像做题,只有一个最完美的答案。你觉得的乱七八糟,但就是能导向很OK的结果。所以,渐渐有两种mindset让我受益:
1. 从过去的经历中,找到“总能熬过去”的证据。比如,回看自己同时被论文、实习、考试、找工作、生病搅拌的时期,发现,我survive了!当时那么难熬,现在不也没什么大事吗。我一定具备再次survive的能力。
2. 接受“糊着”的状态。这是一种类似于存在主义的心态。接受世界就是荒诞、无序、没有意义的,人类社会就是可能在原地转圈甚至退步的。我们写论文做实验是糊着弄出来的,工作是糊着搞完一个项目的,学东西糊着没太学明白但也开始用起来。反正生活就是粥样糊着……
渐渐地,你就糊麻了,静好了。
今天早上起来,面对千头万绪一堆事和参差不齐的deadline,我竟然心情十分平静,坐下来慢慢开始做。就觉得这么多年挣扎,好像有一定成果。
合理使用医疗资源?
“滥用医疗资源”这话可真是有那味儿了。理想情况下人当然不用一有头疼脑热就跑医院,但这是建立在一套正常的医疗体系的基础上的。急症重症先不说,单就小病来说说我们在美国看到的情况:
首先是普通人获取健康知识的渠道。谷歌和百度的区别就不用多说了。普通小病看看梅奥诊所之类的文章大概就能知道怎么护理。
其次,如果不去医院是否有值得信赖的获取药物的途径。在美国处方药要医生开,普通小病买OTC药品也不至于吃出毛病。美国药店基本都有药剂师,可以提供专业建议。长期吃的处方药用完了可以打电话给医生,医生把电子处方发到你指定的药店,你自己去取而不用跑一趟医院。国内药房就不说了,社区医院都推销中药。
再次,虽然在美国预约看医生一般要等,但是就我们个人的经验,一般小毛病可以打医院咨询电话,会有注册护士回电话详细询问情况给出建议,一般几小时内会回电话,24小时都有人值班。我们家孩子不舒服绝大多数时候都是打电话解决的,很少需要去医院。
最后,很多习惯是长期养成的,你一去医院医生就给你开药,你自然会觉得生病就要吃药要去医院。
系统不改变,光喊不要滥用医疗资源,可不就是政府一边歇着,人民矛盾自己解决?
呜呜韩国开始开放国际航班,不需要隔离了(完全接种疫苗情况下
我爸六十多岁了,很少翻墙,虽然我给他装好了 VPN。他跟我说,他就看墙内的信息,然后定期跟我对对信息源的差别。他觉得这事挺有意思。在过去的几年里,我发现他根本就和我没有信息差,他每次都谦虚地说「我们这只能看到被筛选过的新闻,可能不了解情况,你还有了解更多情况吗?」其实我并没有了解到更多情况。他已经通过各种渠道搜集到了很充分的信息。我现在推测,正是因为他习惯性假设自己看到的东西不靠谱,所以他会拼命拐歪抹角、刨根稳定地挖掘信息,并且用大脑充分处理看到的信息,实现去伪存真。相反,如果一个人相信自己已经掌握了全部信息,或者总是觉得别人接受到的信息肯定是残缺的,总之是认定自己的信息优越性,就容易形成一种认知惰性。实际上,这种信息优越性绝大部分人并不具有,但是认知惰性却非常普及。
不过想了想也明白这种逻辑,无非是极端环境下终于轮到他们丧失安全感,进而渴望更保守的政策。
只是每次都要杀死卧在轨道上的另外一部分人才换得安全感的话,还是建议早日跳车呢(((((。
请跟我说:
我有意想不到的能力
我能做到
我的理想一定会实现
我应该被关爱
我很善良
我会合理利用我的时间和精力的
我会给自己设立边界,保护好自己的
我会好好休息的
我和自然站在一起
我很有创造力
我是被爱着的
我有权生活在安全的环境里
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学英语中,喜欢键政