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As vezes eu penso que dormir é uma perca de tempo. Mas, aí eu desregulo o meu rítmo circadiano e por causa disso prejudicou meu sistema imunológico.
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As vezes eu penso que dormir é uma perca de tempo. Mas, aí eu desregulo o meu rítmo circadiano e por causa disso prejudicou meu sistema imunológico.
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Uma forma de consertar o ciclo circadiano é:
> Almoce na mesma hora todos os dias e não coma nada depois das 19h. Corte a cafeína depois das 15h. Não tire cochilos depois das 16h. Vá para a cama 2 a 3 horas mais cedo que o habitual e reduza a iluminação à noite.
([Fonte](https://epocanegocios.globo.com/Vida/noticia/2019/06/como-ensinar-seu-corpo-acordar-cedo-segundo-cientistas.html))