Flat Dumbbell Press:
1. 20kg x 30 reps
2. 30kg x 20 reps
3. 40kg x 8 reps
4. 42,5kg x 6 reps
Incline Dumbbell Press:
1. 25kg x 15 reps
2. 27,5kg x 10 reps
3. 30kg x 10 reps
4. 30kg x 8 reps
Incline Bench Presses:
1. 40kg x 15 reps
2. 50kg x 12 reps
3. 60kg x 8 reps
4. 65kg x 6 reps
LF ChestbPress:
1. 45kg x 20 reps
2. 55kg x 16 reps
3. 65kg x 10 reps
4. 65kg x 10 reps
Machine Laterals:
Dumbbell Laterals.
Smith Machine Front Presses.
*Damn 500 letter limit. 🤬
@sergeant
I have 1300 characters somehow
@StroomAfwaarts Only 500 on masto.ai
@sergeant @StroomAfwaarts All those are rookie numbers... 65k here. 😋
@StroomAfwaarts @sergeant A VIP? Nah, every user has 65k characters to waste on Qoto. ;)
@trinsec @StroomAfwaarts Stond Quoto niet op een zwarte lijst bij ander instances?
@sergeant @StroomAfwaarts
Om het simpel te zeggen: Elke server wordt altijd wel door een andere server geblockt in de Fediverse.
Desondanks is Qoto nog steeds een van de meest verbonden servers op de Fediverse. Het zijn meestal van die rare links-extremistische servertjes die Qoto blocken, en veelal kleiner dan 100 users elk. Dus boeie.
@StroomAfwaarts
Dat deed ik niet, dat deed mijn admin. Hij wou alles uitleggen daarin. Klopt, ik had mijn bedenkingen bij, en onze andere moderator raadde het zelfs af. Ahja, 'tis what it is. Dust lijkt nu wel te settlen, dus we gaan gewoon onze gang nu, ondanks onze delisting in joinmastodon. Wel minder users per dag erbij, tsja. We hebben wel een gezonde community.
