Flat Dumbbell Press:
1. 20kg x 30 reps
2. 30kg x 20 reps
3. 40kg x 8 reps
4. 42,5kg x 6 reps
Incline Dumbbell Press:
1. 25kg x 15 reps
2. 27,5kg x 10 reps
3. 30kg x 10 reps
4. 30kg x 8 reps
Incline Bench Presses:
1. 40kg x 15 reps
2. 50kg x 12 reps
3. 60kg x 8 reps
4. 65kg x 6 reps
LF ChestbPress:
1. 45kg x 20 reps
2. 55kg x 16 reps
3. 65kg x 10 reps
4. 65kg x 10 reps
Machine Laterals:
Dumbbell Laterals.
Smith Machine Front Presses.
*Damn 500 letter limit. 🤬
@sergeant
I have 1300 characters somehow
@StroomAfwaarts Only 500 on masto.ai
@sergeant @StroomAfwaarts All those are rookie numbers... 65k here. 😋
@StroomAfwaarts @sergeant A VIP? Nah, every user has 65k characters to waste on Qoto. ;)
@trinsec @StroomAfwaarts Stond Quoto niet op een zwarte lijst bij ander instances?
@sergeant @StroomAfwaarts
Om het simpel te zeggen: Elke server wordt altijd wel door een andere server geblockt in de Fediverse.
Desondanks is Qoto nog steeds een van de meest verbonden servers op de Fediverse. Het zijn meestal van die rare links-extremistische servertjes die Qoto blocken, en veelal kleiner dan 100 users elk. Dus boeie.
@trinsec @StroomAfwaarts Kun jij mij nog eens het adres van die Instance toesturen? Misschien dat ik er dan een account open. Best wel lekker om niet gebonden te zijn aan een maximum aantal letters.
@trinsec @sergeant
hoeveel XKCD's moet je per week begrijpen en kunnen uitleggen?