把家里装修成宇宙飞船内部的样子就可以假装你是星际总受 @portokadoo@qoto.org

去年差不多这时候现充受到巨大挫折，万念俱灰地点开（垃圾）动画，看了几集开始读漫画，几天后即整整一年前大喊大叫要看我cp的本子，那之后又几天精虫上脑第一次开始写东西，匆匆展开了头晕目眩的一年。龟速写了几篇黄文，开发了各个领域的多种代餐（？，成功诱骗友宝开始看漫画，阻止了两位数人看动画（？，买了板子开始试着涂鸦，克服了一些应激重新开始磨磨蹭蹭填已经磨蹭了大半年的小小坑，上个月我cp的tag下终于也有了别人发文……
我无论做什么一向都会抓住其中一点苦嚼个没完，仿佛苦涩才能让我确定其真实。然而这件事上不同，长久寂寞、偶尔伤心和少数失去理智的时刻也没有折损任何快乐，更像是叠在其上得到一些新的复合风味。低落时面对我的神龛屡屡得到救赎，屡屡顿悟，是我cp故事本身的涵义，也是在我自己身上的反复验证：因为爱是护身符，无关乎得到、回应、承诺、占有，去爱的动作本身就是护身符了。
前段时间和友闲聊起来，我说嗑cp对我个人的意义是有意识的自我探索，为什么会爱上这种形象、迷恋这种情感，我内心究竟是什么结构，又在希望自己可以变成什么样子；比起向外我更想向内看清楚。两位暴力分子大打出手头破血流，也把我心里的暗流都打通。世界上最不像冥想导师、甚至也完全不像我自己的人，给我带来了难以置信的澄澈和恬静。
怪兽斩碎我眼，怪兽折断我手，怪兽刺伤我心，但我因为笃信又无数次站起来。虔诚地凝望我爱的对象如同望着神像，也是在凝望镜子里的我自己；被爱、信、你、我，紧紧包裹，最会找缝隙的魔鬼也无机可乘。去年矫情地写“愿生活无论残酷与否都至少能残留一点玫瑰香气，即使风很激烈，也有我的手心攥着它”，而今天的我：我也是玫瑰，我就是玫瑰！无关此身以外，无关此刻以外。我非常幸福。

我是会截图骂人的啊，就是之前毛象上大讨论的隔空喊话，我不懂也不守规矩，common sense也很扭曲，如果看到了觉得不爽的公开发言我是会截图骂人和阴阳怪气的，不去原嘟留言因为只想说人坏话而并不想和任何意见不同的人进行任何讨论。我黑名单也很长，block的具体原因记不住的，黑名单里全是根本没印象的人。
顺便说本账号不会发什么有意义的内容因为有意义的内容都和朋友新鲜聊了，只会发没人愿意听的东西比如嗑纸片肌肉男cp，不建议关注。关注申请基本随机通过，有时候对网友的呵护之心多一些就全部点叉，并不针对您个人。总之支持大家随缘互相赛博放生，多多拉黑，随意说话（随地拉屎会被挂，来去自由。

战战兢兢地建一个看柯南伯格大放厥词串

啊啊啊啊啊啊尾松知和我的超人（画力爆炸，我的天使（火速上传了前半话，我的神秘先知（他妈的日文看不懂啊……
边看边下意识大力啃早餐，牙床都在震动，看完发现只有一半（已经很感谢了！但是现在完全懂了为什么服用半颗绝情丹反而毒性加剧死亡deadline加速迫近…

disclaimer:
老早以前就想写一写，又觉得自己的经历比起很多朋友来说无非是小打小闹，无法构成参考，当时每次会话的笔记也七零八落找不到了；最近又总在想这些，姑且还是稍微写了一点。
以下基本是总结了之前我的therapist与我完成谈话疗程之后，过了很久还种在我脑袋里、让我回忆起来能打起精神的一些零碎想法，是非常specific的一家之言，可能比较适用于工作学业受挫而被负面情绪痛击，感到自己unworthy的朋友。此外这位therapist和我的情况都适用于一种相对challenging的医患（？）关系，我这个人性格非常粘糊，有些不必要的纤细，行文也冗长啰嗦，绝不适用于所有人。此外对需要服用精神类药物或者经历巨大外界创痛的朋友，不一定够参考。

-检视负面情绪比如挫败感的来源

做某件事感到痛苦，正是因为在追求自己的价值观和目标。这些东西本身就是很难维持或达到的。在感到挫折的时候，可以试着重新检视自己的价值观、目标，坚持做这件事的原因和事到如今继续坚持的必要性，肯定自己的坚持，肯定自己的价值观和目标，客观承认自己在做的东西很了不起、同时也很难，出点岔子也很正常。自我肯定之后，余下做事的具体细节就更像单纯的解数学题了（李大猫,2020）。

-和负面情绪共存

承认和分析自己的负面情绪，了解自己的痛苦是因为什么，然后（高亮）live with it。很多时候人确实感到很痛苦，但可以带着这样的痛苦继续做该做的事情的时候，就继续坚持做下去。实在做不下去了，那就立刻找健康的出口。
【不是说让大家崩溃了再去找情绪出口！】况且能不能坚持下去的分界线也是很微妙的，只是对多数人来说，生活、工作、学业上的具体困难正是你痛苦的来源，在你承认和正视这种原因之后，最高效的方法当然是把这个困难直接解决，其他的出口只是一种辅助（绝对是必不可少的，但绝对不是全部）。

-健康的出口

一般基于个人情况。对我的咨询师来说他的出口是一个人散步一小时，对我来说一小时可能不够，肯定也有很多朋友讨厌散步的，其他还有大家都知道的音乐、冥想、摸猫猫、艺术闯作、勾毛线…
多数社会人遇到的实际困难都可以通过（和同事同学同行导师老板等）沟通交流变得轻松，这是最有效的出口，当然心理困扰到这种程度肯定是做不来这件事的。比如我原本朋友就少，还到了一种无法和身边的人交流自己痛苦的、绝不可能和线下朋友们敞开心扉的程度。这种情况我的想法是不妨从不认识的人开始一步步来，独自参加一些和引发苦恼的本职无关的社交活动，比如什么烹饪workshop，跳舞，zumba课，激烈的对抗运动比如拳击壁球，跟陌生网友联机打游戏。能从交流中得到快乐之后，再去硬着头皮做别的交流。

-helpful thinking 与 unhelpful thinking

在我自陈自己多年来持续beat up自己的时候，我的咨询师说了这么一段话：对有些人来说抽打自己是有用的，但是对你来说看来这个方法没有用，毕竟你已经抽了这么多年了，如果真的有用那目标早就达成了。
给自己的想法贴上helpful和unhelpful的标签，而不是判定自己的想法很负面很坏从而二阶beat up自己。从沉溺于某种无帮助的想法“妈生我不如生叉烧”，或者苦恼“我怎么又有'坏'想法了居然觉得自己不如叉烧”，转变到思考这种想法是有用还是没用，可以一定程度上帮你“无害化”这些想法。将叉烧想法归为无帮助之后，就像一脚把它踢进医疗废物的垃圾桶里。可能一开始没有这么爽快，但久了心里的负担也会被卸下一些；更重要的是把helpful当作标准之后，不知不觉间行为和思考方式都会受到积极的影响。

-怎样算是有进步？Frequency, intensity, duration

放在一起搜索这几个词，能看到它们在和人的行为相关的许多领域都能作为一个衡量标准。我的therapist试着让我用它们衡量一切helpful行为和unhelpful行为——主要是细致地查看并及时嘉奖自己的进步。做出helpful行为（哪怕就是看1页书，做1小时的工）之后，比对和记录，从每天看1页书进步到每8小时看1页书，这就是frequency的大提升。
关于提升工作效率的具体方法可以去参考一些讲productivity的书，我不是很懂，再具体就不展开讲了。

-进一步的进步：rigidity or flexibility

心理学上rigidity可能更多指无法与人共情的人格障碍性格？也能看出来我的咨询师是一位挪用大师，我们的对谈很多时候就是他提一个心理学概念然后胡乱发散…他主要是把rigid和flexible的概念用在对待自身情绪和解决问题的方面。
这个应当建立在以上几点的基础上，是一种有点难描述的状态。在你摆脱了惊恐、僵直的爬虫脑控制阶段之后，会感到活力和智慧慢慢回到你的身上，它们也不是枯竭了，只是被暂时封住了；除了放大的负面情绪让你无暇用聪明才智解决问题之外，病理学上，恐惧和焦虑的情绪也会让你的海马体萎缩变弱。在这个阶段尽量把be flexible摆在一个重要的位置，有任何想法的时候下意识多问问"So what?""What if...?" 检视之前的rigid阶段有没有忽视生活的新方向和新可能，自己的志趣目标是否有变化，不仅能帮助康复，甚至还有可能找到人生的新阶段。

-心理问题可能像山谷回音

反反复复，而且很可能永远不会消失，对我来说这是自己的心理问题最本质的特点，我在面对同样情境时以同样的方式跌倒兜圈子的时间甚至长过不少网友的年龄。对熟悉的困扰感到厌烦，也对一再困扰的好像很无能的自己感到厌烦，这都是非常正常的。多数人都要撞个两三次墙，少数要撞四五次，也没有关系，有我给大家兜底。找到对的目标然后坚持，如果总出问题，仔细检查目标是不是有问题，没问题的话调整心情和方法再继续坚持。开始痛苦抽打自己的时候再回去走全套流程，像坚持健身一样坚持调整和呵护自己，总是能比一条路走到黑少撞几次墙的。

路过很挺拔很漂亮的大棵红枫，看到树脚下几根小苗苗，在想这不就是小红书天天给我推送的去绿化带挖枫树银杏小苗现场吗，不做点评不过真的看到大树旁边的小苗第一反应还是“这都被小狗尿过了吧！”（小狗尿一下怎么了小狗的尿都是粉红色的

@portokadoo 大家，很多奶茶杯也是5号pp材质，不种花的话至少洗干净扔回收吧

捡垃圾可能是我对都市体面生活一种没用的生闷气，今天在人行道上捡了别人丢在地上的奶茶杯回家刷干净种花，痛快了大概5秒钟

白天看东西看得头晕，好容易躺平又想起旧事一阵剧烈想呕吐，恶心，恶心，恶心

很好奇同担腐男子弟知道自己在墙内墙外各种渠道七八个平台爬来爬去找cp饭看到的漫画情报碎片其实全是我一个人发的那天会有什么心情（谁见过这么穷的cp太惨了不忍卒睹

I'm sweating out the toxins
Is my terracotta heart breaking

好恶心啊不愧是我cp

第二卷单行本发售！
服了，停止连载一周为了单行本修复作画，给角色画了两只左脚的巨大bug没有修复，但尽心尽力将所有角色的嘴唇都画得更加饱满，光亮，性感，尾松知和你还说你不是男同！（没说过

椅子diy的粉色油漆都已经有不少脱落痕迹，椅面起泡，椅背开裂，还以为是古旧家具。把它翻过来做静音措施时看到底下的产品标签，原来是大厂新产品

工不动出门晒太阳寻访图1，发现了图2，回程老远瞄到图3然后拐了个弯，就撞见了图4，于是家里多了又一把用不上的椅子和又一件过于鲜艳的粉色物体…路过彩虹街区身后路人开心地小声嘀咕：a pink chair！

我得到了…闪光大菊花！

@portokadoo 啊！hana no chiharu（

突发人生级cringe时刻：在夜里的樱花树下痛哭不止

草
（图是偷的

因为眼下就有工要做于是开始心思活络想“什么时间我写一个本市捡垃圾心得吧”，然后想到我目前唯一确定想要捡的梦想垃圾是柯南伯格痛T……有意思的宅T就不要想在这里捡到了，几率不会比中六亿高，但，柯南伯格T，我现在可是在全球最有可能捡到柯南伯格T的区域生活！类比一下几率跟小摊上买刮刮乐差不多吧！但事实上捡垃圾的时候我基本不会去翻男式文化衫，因为数量太多又要一件件翻开看又有很大几率是死硬不透气的印刷图案，就像我即使路过刮刮乐小摊也不会买一样……

看卖相原来呆呆兽尾巴的美味程度对标的是龙虾尾巴

人类同人女：这么性别歧视沙文主义的东西也毫不美型这也能嗑这也能嗑？
我：鸡肝牛心猪尾巴都可以吃

人类同人女：怎么有人搞R18乱伦警察在哪里底线在哪里
我：让我把这个人形杀虫剂拉黑

人类同人女：正告对家不要再插我家1了否则我要插你家1十遍
我：*兴奋地抖动触须*

人类同人女：ta拆我cp，我的xx怎么会喜欢那种人
我：白水煮的鸡胸肉和宫保鸡丁里的鸡胸肉已经不是同样的食品，把对方当作人造肉轻轻遗忘吧

人类同人女：手抚慰画的太脏了我不看
我：虽然食物掉在地上了但是有的部分擦擦还能吃一口对身体没坏处

（跟我cp这种查无此人因而环境特别纯净的没啥关系啊，都是从美帝家的米山旁边爬过时旁观的