@octpsme@m.cmx.im 睡前30分钟别看任何电子屏幕 可以躺着听听稍微欢乐向的播客啊 哪怕说书啊 主要是要霸占脑子 让脑子不要乱想 脑子不乱想 就能很快觉得播客内容有点无聊 然后顺利睡着 如果不听播客之类的东西 脑子很容易乱想 会焦虑
再配合这些方法 https://qoto.org/@schreiben/108994119264523025 可以试试哈