Kolibri @kolibri@qoto.org

Сколько калорий необходимо для роста мышц?

Если вашей целью является набор мышечной массы, то для этого необходимо обеспечить соблюдение 2 правил:

1. Во-первых, в целях гипертрофии мышечной ткани необходимо оказать достаточный стимул на скелетные мышцы. Это, как правило, достигается за счет выполнения хорошо продуманной, программы программы периодизации силового тренинга.
2. Во-вторых, необходимо потреблять больше калорий, чем расходуется. Тип потребляемых калорий также может оказывать влияние на качество набранного веса. Как правило, для оптимизации процесса роста мышечной массы, а также минимизации роста жировой массы, увеличение калорий должно происходить преимущественно за счет белка/аминокислот и углеводов, и в меньшей за счет увеличения жира (особенно насыщенных жиров).

Сочетание соответствующего анаболического стимула (силовые тренировки) и прием адекватного кол-ва субстрата (белок) приводит к положительному азотистому балансу. Положительный азотистый баланс наблюдается в том случае, когда синтез белка превышает его распад. Кроме того, важно помнить, что для синтеза белка скелетных мышц, необходим полный набор аминокислот (все 20 аминокислот), в необходимом количестве (Jeukendrup 2004) [1].

Таким образом, в рационе питания должно присутствовать достаточное количество аминокислот. Ламберт и коллеги (2004) предположили, что оптимальным соотношением нутриентной корзины для культуристов будет составлять от 55% до 60% углеводов, от 25% до 30% белка и от 15% до 20% жиров [2].

Эта рекомендация позволит получить достаточное количество белка, для оптимального мышечного роста, достаточное кол-во углеводов для обеспечения необходимой энергии для высокой интенсивности силовых тренировок, а также обеспечить достаточное кол-во жира, для поддержания надлежащего уровеня тестостерона в крови (Lambert, Frank, and Evans 2004) [2]. Синтез белка требует использования аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ), так как недостаток энергии (дефицит калорий) может уменьшить синтез белка. В итоге, для роста мышечной массы (для оптимизация синтеза белка в мышцах, или мышечной гипертрофии), требуется создать профицит калорий, примерно на 15% (Lambert, Frank, and Evans 2004) [2].

Хотя, как разумно отмечает подавляющее кол-во специалистов, что это все усредненные цифры, и каждому человеку (в зависимости от его реального расхода энергии, метаболической картины, генетически предопределенного типа партиционирования калорий, и мн.др. факторов) необходимо искать свой баланс калорий для лучшего роста мышечной массы. Но по крайней мере хоть так ))) .

Kristin Reimers, PhD, пишет в Essentials of Strength Training and Conditioning (3rd Ed), о том, что для роста 0,45 до 0,9 кг мышечной ткани, необходимо создать ежедневный профицит в районе от 350 до 700 ккал (от уровня поддержки). [3]

Суммарные рекомендации для мышечного роста от Paul La Bounty (PhD, MPT) и Jose Antonio (PhD, CSCS, FACSM, FISSN, FNSCA) [4]:

1. Питайтесь с профицитом примерно от 10% до 15% калорий от уровня вашей поддержки.
2. Разбейте прием профицитной калорийности на 5-6 приемов пищи.
3. Подберите адекватную программу периодизации силового тренинга.
4. Обеспечьте потребление углеводов на уровне ~ 40% - 50%, белка ~ 30%, жиров ~ 20%-30%.
5. Обеспечьте адекватное потребление белка каждый день (примерно 1,5-2,0 г / кг / день сухой массы тела).
6. Обеспечьте адекватное питание вокруг вашей тренировки (речь идет о приеме белковых добавок (аминокислоты/ сывороточный протеин, казеиновый, углеводы).
7. Рассмотрите возможность дополнить свой рацион креатином.

Ну и информация от Лайла МакДональда о диапазоне БЖУК для набора ММ [(5)]:
Калории - 39 кал / кг или выше;
Белок - 1.76-3.3 г / кг;
Углеводы - 2.2-6.6 г / кг;
Жир - 1-2.2 г / кг.

Индивидуальное соотношение БЖУК подбирается опытным путем (если переносимость углеводов нормальная, повышаем углеводы, если не очень, то повышаем калорийность за счет других нутриентов, в том числе жира)

https://bastyon.com/kolibripro?s=4dc46e7f4b2559cb7c79b95d9f6933fffec4ce91cd7a9cbe7eff779339ab2751&ref=P8xs8iyD6zED25kRfjLjLQNBRuHG5DL6F7

Задзвонять у дзвони, одягнуться в золоті мішки довговолосі люди і почнуть молитися за вбивство. І почнеться знову стара, давно відома жахлива справа. Засміються люди, що розпалюють інших під виглядом патріотизму і ненависті до вбивства. Газетярі радітимуть, бо отримають подвійний дохід. Метушитимуться радісно заводники, купці, постачальники військових запасів, чекаючи подвійних прибутків.

Чиновники різного рангу почнуть метушитися, передбачаючи можливість вкрасти більше, ніж зазвичай. Військове начальство, отримуючи подвійну платню та раціони, сподіватиметься здобути за вбивство людей різні високоцінні для них брязкальця — стрічки, хрести, зірки, галуни.

Порожні пани та пані почнуть записуватися в Червоний Хрест, готуючись перев'язувати тих, кого вбиватимуть їхні чоловіки та брати, уявляючи, що чинять при цьому християнську справу.

Водночас сотні тисяч простих, добрих людей, відірваних від мирної праці, своїх дружин, матерів і дітей, змусять йти знаряддями вбивства туди, куди їх поженуть. Вони блукатимуть, мерзнутимуть, голодуватимуть, хворітимуть і вмиратимуть від хвороб. Нарешті їх приведуть до місця, де їх почнуть вбивати тисячами, а вони вбиватимуть інших тисячами, навіть не розуміючи навіщо, людей, яких вони ніколи не бачили і які їм нічого поганого не зробили.

Коли кількість хворих, поранених і вбитих стане настільки великою, що навіть начальство не зможе цього ігнорувати, вони зупиняться. Поранених якось підберуть, хворих звезуть і залишать, а вбитих зариють, посипавши вапном. Потім знову поведуть цей натовп обдурених людей ще далі.

І так триватиме, доки це не набридне тим, хто затіяв усе це, або доки ті, кому це потрібно, не отримають того, чого вони хотіли.

Знову здичавіють, розлютуються і озвіріють люди. У світі стане менше любові, і людство відсунеться від християнства на десятки, а то й сотні років назад. Ті, кому це вигідно, знову впевнено скажуть, що війна — це необхідність, бо вона була.

І знову готуватимуть майбутні покоління до цього, з дитинства розбещуючи їх.

По сообщениям, датский флот только что взял на абордаж китайский сухогруз Yi Peng с российским капитаном у берегов Дании.

Этот корабль - главный подозреваемый в разрезании двух подводных телекоммуникационных кабелей между Финляндией и Германией и Швецией и Литвой.

Годная паста.

Сперва они накачают тупых выродков и недоносков рода человеческого эмоционально, а далее создадут локальные котлы для утилизации биомассы. И далее утилизация будет происходить локально через корысть!!! Это везде происходит по одной и той же схеме. Точно так же создадут сейчас такие же котлы как на границах РФ и Украины, так и на Ближнем Востоке. Цель всего этого, это утилизация наиболее активных альфа самцов с повышенным тестостероном способным держать оружие. Так как их надо сразу убить перед активной фазой строительства цифрового мирового концлагеря, чтоб они в будущем не мешали его строить. Вот она истина!!!
Зацените рассказывают про мужчин. Так это же не мужчины, это тупые гои сосущие масонский хуй за деньги. И они ничем не отличаются по уровню интеллекта и мерзости от тех кого они в виде это троллят. Это просто разные сорта говна. Те кто не идут убивать масонов и масонских марионеток у себя во власти, как например в РФ, где пидоры масонские марионеточные во власти проводят приватизацию полностью всех гос. активов во время войны. Это же предательство в чистом виде. Но хуисосы берут деньги и бегут туда куда их направляют эти предатели. Это не мужчины, это мерзкий скот заслуживающий смерти за предательство Родины.Так как не все землянцы запердолили сё синтетические канцерогены от контрабируса в виде инъекций отвакцинирования завуалированной эфтаназии, актёры президенты при кураторстве своих хозяев,перешли на прямую утилизацию люмпенов. Основной цех по производству котлетоса и фарша расположен в Украине, режиссёры и актёры президенты чешут толпени лютую дичь чтоб эта крипота канала. Как тока петрушко лендия,(украина) ослабевает,бидон и запад подбрасывают в топку цеха Украины трататушек,а если лаптестан в главе с тупым быдлонаселением путаной и гос упырем проигрывает,то бидон притормаживает поставку сракет,и прочей аппаратуры для производства фарша и колбасы. Главное чтоб цех пиздячил 24на 7 без остановочно.Если тупому скоту лаптестана мобикам, которые согласны убивать и их шкурам гавносамкам дриснуть за что типа они идут "воевать", в том смысле что путана+гос упырь сливает балалайню к куям через преступную приватизацию, заводы,мощностя средства производства и тд (перекраивают экономику по швабре в аккурат к электрическим лавэ).Был бы не хилый резонанс-мол а за какой хер мне ноги оторвало вместе с жопенью и пипиской блеадь?! Яж блядь за сродину! За усатого пидараса сралина! За путану! Мыж ватная братва балалайни уже 20 лет сосем импотентный политический хуй путаны! И тут такая хуйня, путана слила в унитаз рашкистан! Так за че я "воевал" мыж должны вот вот "победить"! Ну вы поняли... (С).

https://bastyon.com/index?s=2f91c93973e8d502eeb1db97ed84902e72e607f5358e9e9333e93d8486010961&ref=PGqyUCT3xBWBwoQBNG4DWPf6YH7MnCS5ib

ТАК СКОЛЬКО ЖЕ РЁБЕР ОСТАЛОСЬ У АДАМА? РАЗВЕ НЕПАРНОЕ ЧИСЛО?
И КТО ИЗ КОГО БЫЛ СОТВОРЕН?

" Потому оставит человек отца своего и мать свою и прилепится к жене своей; и будут одна плоть"
(Быт. 2, 23–24).
***
"В начале же создания, Бог мужчину и женщину сотворил их.
Посему оставит человек отца своего и мать и прилепится к жене своей, и будут два одною плотью; так что они уже не двое, но одна плоть.
Итак, что Бог сочетал, того человек да не разлучает"
(Мк. 10, 6 и 8).

(В начале - не двое, но одна плоть!)

Итак, начнем с земного и тленного, в частности с физиологических особенностей плоти, то есть - с отличий мужского и женского организмов.
За неимением места и не углубляясь в детали специфических балансов и соотношений мужских и женских гормонов (тестостерона и эстрогена), совершим лишь краткий экскурс в предмет анатомии и физиологии и обратим вниманее на конечный результат физиологических отличий - на первичные и вторичные половые признаки.
Первичные и вторичные признаки, разумеется, обусловлены генетически, структурно они закладываются уже в оплодотворённой яйцеклетке (зиготе) ещё задолго до появления ребёнка на свет Божий. Дальнейшее развитие исходных половых признаков происходит под влиянием гормонов. К первичным половым признакам относятся те, которые связаны с репродуктивной системой и относятся к строению и функционированию половых органов.
Вторичные половые признаки формируются в ходе развития, роста и полового созревания организма. У мужчин они проявляются в росте волосяного покрова на лице (бороды и усов), появлении низкого тембра голоса и др., у женщин — в развитии молочных желёз, в появлении особенностей типично женского телосложения, жировой подкожной прослойки и в ряде иных признаков.
У человека и позвоночных животных вторичные половые признаки являются непосредственным результатом функционирования половых желёз.
Но, исходно-то, еще во чреве материнском мужской организм уже имеет например пару сосков (недоразвитых молочных желез). И в дальнейшем, на протяжении всей жизни человеческий мужской организм сохраняет эту пару рудиментарных молочных желез (у самцов высших позвоночных - даже несколько пар).
Зачем и для чего?
Ведь молочные железы мужским особям совершенно не нужны - ими никогда не будут вскармливать потомство!
Тем не мене у мужчин недоразвитые рудиментарные молочные железы есть и это неопровержимое доказательство того, что исходный проект организма был общий для последующего разделения на мужской и женский.
Наряду с тем, что мужской организм имеет женские молочные железы в свою очередь женский организм имеет рудиментарный морфологически типично мужской орган (лат. clitoris).
Логически напрашивается вывод о том, что ОБА ОРГАНИЗМА (МУЖСКОЙ И ЖЕНСКИЙ) ПРОЕКТИРОВАЛИСЬ ВЗАИМОСВЯЗАННО И ОДНОВРЕМЕННО, А НЕ ОДИН ИЗ ДРУГОГО!
То есть - нет и не может быть конструктивно обусловленного и предпочтительно первородства и первенства какого либо из двух полов, так как ОБА ПОЛА по крайней мере в отношении их организмов ЗАКЛАДЫВАЛИСЬ СРАЗУ И ОДНОВРЕМЕННО.
Собственно, вполне логично и то, что только вместе мужчина и женщина, как две строго соответствующие друг другу половинки, гармонично составляют полноценного человека. Не по одиночке, а только вместе! Только вместе они создают семью на основе духовного единства и только вместе продолжают род людской.
Делаем вывод - Творец создал женщину чтобы вместе с мужчиной она устроила семейную жизнь и стала не служанкой-помощницей и рабыней, а надежной подругой и сотрудницей в достижении ИМИ ОБОИМИ главной цели всего человеческого рода – избавления от грехов и возврата в обитель Небесную для жизни вечной.

Утечка медицинского заключения подтверждает, что «женщина»-боксёр Иман Хелиф, завоевавшая золотую олимпийскую медаль, на самом деле мужчина

4 ноября 2024 г- Иман Хелиф, неоднозначная алжирская боксёрша, завоевавшая золотую медаль в женском боксе на Олимпийских играх в Париже в этом году, оказалась мужчиной, согласно просочившемуся в сеть медицинскому отчёту.

Сообщается, что французский журналист получил доступ к компрометирующему медицинскому заключению, в котором говорится, что у Хелифа есть «яички».

Эта новость появилась спустя несколько месяцев после того, как Хелиф «выиграла» золотую медаль в женском боксе на Олимпийских играх в Париже.

Медицинский отчёт Хелифа был составлен в июне 2023 года.

Исследование проводилось совместно с больницей Кремлен-Бисетр в Париже, Франция, и больницей Мохамеда Ламина Дебагина в Алжире, Алжир.

Доклад составили эксперты-эндокринологи Сумайя Федала и Жак Янг.

В документе указано, что на Хелифа влияет дефицит 5-альфа-редуктазы.

Расстройство влияет на половое развитие и встречается только у биологических мужчин.

Генетическая аномалия влияет на нормальное развитие половых органов ребёнка, в то время как остальная часть тела развивается нормально.

При рождении детям мужского пола, страдающим 5-альфа-синдромом, часто ошибочно присваивают женский пол из-за наличия деформированных гениталий, которые иногда выглядят как «слепой вагинальный мешок».

Такое нарушение развития обычно становится заметным в период полового созревания, когда у подростков с 5-альфа-гомозиготой начинают проявляться признаки маскулинизации, такие как рост мышц, рост волос и отсутствие развития молочных желез или менструаций.

Без доступа к надлежащему клиническому обследованию мужчины с 5-альфа-редуктазой могут ошибочно полагать, что они женщины, во взрослом возрасте.

Однако мужчины с 5-альфа-дигидротестостероном ничем не отличаются от других мужчин, кроме визуальной деформации половых органов.

В конце октября французский журналист Джаффар Айт Аудия получил копию медицинского заключения о тщательном медицинском обследовании, которое было проведено в отношении Хелифа.

Медицинское обследование было проведено для подтверждения наличия нарушений полового развития.

По словам Аудиа, в клиническом отчёте говорится, что МРТ показала, что у Хелифа не было матки.

МРТ подтвердила, что у Хелифа внутренние яички и «микропенис», напоминающий увеличенный клитор.

Хромосомный анализ подтвердил, что у Хелифа кариотип XY.

Анализ на гормоны также показал, что у Хелифа был уровень тестостерона, характерный для мужчин.

Стоит отметить, что Хелиф не утверждает, что он трансгендер, и настаивает на том, что он «женщина», то есть он никогда не принимал гормональные блокаторы для снижения уровня тестостерона.

Кроме того, в своём медицинском заключении врачи предположили, что родители Хелифа могли быть кровными родственниками.

В заключение доклада рекомендуется направить Хелифа на «хирургическую коррекцию».

Эксперты добавили, что Хелиф нуждается в психологической поддержке, поскольку результаты теста оказали «очень сильное нейропсихиатрическое воздействие».

СООБЩЕНИЕ: по данным французских СМИ, медицинские заключения алжирского боксёра Имане Хелифа ПОДТВЕРЖДАЮТ, что он — мужчина.

В отчёте указано, что у него XY-хромосомы, мужской уровень тестостерона, яички и микропенис.https://t.co/p0iOSakANs http://pic.twitter.com/7kSedUTRMB

— Доктор Анастасия Мария Лупис (@DrLoupis) 4 ноября 2024 г.

Это сообщение совпадает с более ранним признанием тренера Хелифа Жоржа Касорлы.

Казорла признал, что алжирский боксёр прошёл обследование в больнице Кремлен-Бисетр.

Экспертиза была проведена после того, как Международная ассоциация бокса (IBA) в марте 2023 года отстранила Хелиф от участия в женских боксёрских соревнованиях.

В августе Казорла признал, что эндокринологи в то время обнаружили «проблему с хромосомами [Хелифа]».

Несмотря на это, Касорла настоял на том, чтобы Хелифу всё равно разрешили соревноваться с женщинами.

Казорла также заявил, что после медицинского обследования в 2023 году Хелифу назначили препараты для подавления выработки тестостерона.

Однако Международный олимпийский комитет (МОК) не подвергал спортсменов хромосомному тестированию с 1999 года.

Во время Олимпийских игр в Париже единственным требованием для участия в женском боксе было указание «женщина» в официальных документах.

IBA неоднократно подтверждала, что Хелиф не прошёл несколько хромосомных тестов во время пресс-конференции в августе.

Однако Олимпийский комитет Алжира запретил IBA публиковать результаты этих тестов.

Смотреть:

Как сообщалось в Slay News в то время, участие Хелиф в женском боксе вызвало серьёзные опасения по поводу безопасности во время Олимпийских игр.

Женский боксёрский поединок на Олимпийских играх в Париже внезапно прервался всего через 46 секунд, когда Хелиф нокаутировала соперницу.

Анджела Карини из Италии, настоящая женщина, была вынуждена отказаться от боя после двух сильных ударов по голове от боксёра-мужчины.

Хелиф продолжал доминировать в следующих матчах, легко завоевав золотую медаль.

Совет по исламской идеологии Пакистана назвал VPN харамом

Использование VPN для доступа к заблокированному и незаконному контенту противоречит шариату. Такое решение вынес совет по исламской идеологии Пакистана, передает The Express Tribune

Председатель совета Рагиб Хуссейн Наеми отметил, что блокировка властями страны «неэтичных и оскорбительных материалов» соответствует принципам религии.

Наими заявил, что использование VPN для обхода ограничений или доступа к запрещенным веб-сайтам «недопустимо в исламском праве». По мнению председателя организации, VPN может способствовать незаконной деятельности. Использование таких сервисов в совете назвали «пособничеством в греховных действиях».

https://bastyon.com/lenovotc?s=941e1192bf1b4fb5048bed958c2e8e3365c8a6cabac5d8c7e263e7a94ea27188&ref=PGqyUCT3xBWBwoQBNG4DWPf6YH7MnCS5ib

Обман века: ВТБ предложил своим клиентам ипотеку с ставкой в 6%, однако есть нюанс

Пара планировала оформить семейную комбо-ипотеку на квартиру стоимостью 12,1 миллиона рублей.

Из этой суммы 12 миллионов рублей были оформлены под 6%, а на оставшиеся 150 тысяч рублей была установлена высокая надбавка в 282% годовых.

При этом погасить эту часть кредита сразу невозможно: заёмщикам придётся выплачивать проценты до полного погашения задолженности.
https://t.me/c/2042456667/2585

Экономика по Оруэллу

https://bastyon.com/alterego_midshipman?s=dcb2fdb7f3d592df974b81ee49abe96f96c620205c4401d264ca0ff758431400&ref=PPuoSzXpSnY1Q4w1MLeVdLcbaUpVDCwpBp

Молодежь обманывает систему распознавания лиц, закрывая или затемняя ключевые точки на лице. Компании тратят миллиарды на улучшение ИИ-технологии, но ее можно обмануть простым гримом и прядями волос

Суд у США засудив на 15 років ув'язнення 22-річного військовослужбовця Національної повітряної гвардії Джека Тейшейру, визнавши його винним у розкритті секретної інформації Пентагону через платформу Discord.

В результаті витоку було опубліковано інформацію американської розвідки, у тому числі про пересування військ в Україні та постачання ЗСУ.

У Севастополі підірвали автомобіль, у якому перебував капітан 1-го рангу Чорноморського флоту.

Його автомобіль стояв на парковці біля магазину на вулиці Тараса Шевченка, де й спрацював СВП.

Капітан здох, а водієві відірвало ноги.

Дорогая редакция...

(О проблемах разработки Бастион).

Вот основная редактура:
---
### О каталогах
Проблема Бастиона — бессистемное море информации. Ленты сложны для листания, поиск малопроизводителен, а сохранить что-то трудно. С момента появления платформы пользователи обсуждают необходимость каталогов, упрощающих доступ к контенту.
На практике популярны решения с созданием постов-ссылок на внешний контент. Однако при ограничении редактирования пользователи устают вручную обновлять их и бросают. Возможен и вариант размещения ссылок через внешние источники, вроде mind maps, но это неудобно для частого обновления. Простой, хотя и не идеальный способ — добавить ссылку на каталог в профиль.
Функционал каталога мог бы стать отдельной вкладкой рядом с аудио и видео. Каталог включает несколько сотен строк, которые пользователь организует в группы. Важно дать возможность ссылаться на контент, управлять списками, минимально форматировать ссылки.
### Проблемы с медиа на Бастионе
Загрузка медиа-контента сжата. Видео и аудио конвертируются в mp4 с фиксированными параметрами качества, что приводит к значительному снижению качества оригиналов. Ограничения загрузок варьируются в зависимости от репутации, но в основном видео доступны с разрешением до 480p, для «синих галочек» — 720p.
Звук также сжат и представлен в формате AAC до 256 кбит/с. Даже при добавлении аудио-контента ожидания улучшения качества не оправдались — Бастион сохраняет аудио с компрессией, как и в mp3.
В целом, загружать HD-видео или аудио высокого качества бессмысленно — платформа неизбежно их «сушит».
### Баг со ссылками на аудио
Обнаружены ошибки сгенерированных ссылок: ссылки на аудио с внешних ресурсов в формате "post" открываются с проблемами воспроизведения (нет звука). Ссылки типа "ник" и "index" работают корректно.
### Прочие недоработки
1. По внешним ссылкам звук всегда выключен — приходится активировать вручную.
2. Плеер после завершения продолжает крутить загрузочное колесо.
3. Раздел "Моя активность" стоило бы вернуть в "Управление".

PPuoSzXpSnY1Q4w1MLeVdLcbaUpVDCwpBp

https://matrix.to/#/!HdSCQbJtfHHCalgemp:matrix.org/$b0kTV4tngcEk8SzwCEaylL3YRkmZy6xgubnmDtS1d9Q?via=matrix.org&via=matrix.kyiv.dcomm.net.ua

https://bastyon.com/kolibristudio?s=e18e591b27a536bdb1ccac7534049e04c5b64c304e5f153c6b331f2550481ff0&ref=PPuoSzXpSnY1Q4w1MLeVdLcbaUpVDCwpBp

PPuoSzXpSnY1Q4w1MLeVdLcbaUpVDCwpBp

PAMxV9ZMP4BaDY7MgHDCDRyyk9G6VSh4Gx

https://www.tapbit.com/auth/NBDQHSK

NBDQHSK

96706824

0.6360 | PKOINUSDT | Лучшая платформа для крипто деривативов | Tapbit
https://www.tapbit.com/spot/exchange/PKOIN_USDT

На чайную церемонию ВВХ.

Главнокомандующий ВСУ Александр Сырский провел (https://t.me/osirskiy/915) телефонный разговор с Главой объединенного комитета начальников штабов США Чарльзом Брауном, а также лично поговорил с начальником Генерального штаба Чехии Карелом Ржегкой. В разговорах генерал Сырский указал, что Силы обороны Украины ведут оборонительные бои в условиях одного из самых больших наступлений ВС РФ за все время войны, и ожесточенные бои идут сразу на нескольких направлениях, с преимуществом у врага в дальнобойном оружии, авиации и артиллерийских боеприпасах.

Главнокомандующий обсудил с генералами последующую военную поддержку Украины и поблагодарил их за уже оказанную помощь.

@yigal_levin

Китайский гигант #Huawei интегрировал #цифровой #юань (CBDC) в свою операционную систему #HarmonyOS NEXT, которую использует более 1 млрд человек

ссылка - https://cointelegraph.com/news/huawei-harmonyos-ne…

Huawei integrates digital yuan into HarmonyOS NEXT for up to 1B users
https://cointelegraph.com/news/huawei-harmonyos-next-digital-yuan-integration