干瘪穷宅锻炼：用12磅重的铸铁锅替代壶铃练习硬拉（
笑死，中po的今日油腻（物理）健身：前侧锅盖弯举，俯身玻璃瓶子屈伸，窄距铁锅卧推，铁锅硬拉，铁锅臀桥，玻璃瓶子侧平举，俯身玻璃瓶子飞鸟，床架子俯卧撑
器材：裸铁dutch oven 12磅，其中锅盖4磅；两个装水的kombucha瓶子各800g
下一步或许就对着镜子拍暗暗使劲的上臂然后质问李大猫我大不大（大个屁
开始了，对着镜子使劲凹（凸？了一个上臂小突起，拍个特写传给李大猫，大不大大不大大不大，满意你看到的吗
李大猫：对着镜子随便拍了自己的巨臂传过来
-完-
@portokadoo 哈哈没想到吧！其实在下发的图是上次哈兰德来做客的时候偷拍的！(R擘=30cm
@Libigmao 我不信！魔人布欧明明是粉色的！
@portokadoo 当时穿着多特蒙德球衣，看着就像在下的颜色了！(下赛季去皇马就没法假冒了 
@portokadoo 在下和穿着主队球衣的大哥！