笑死，中po的今日油腻（物理）健身：前侧锅盖弯举，俯身玻璃瓶子屈伸，窄距铁锅卧推，铁锅硬拉，铁锅臀桥，玻璃瓶子侧平举，俯身玻璃瓶子飞鸟，床架子俯卧撑
器材：裸铁dutch oven 12磅，其中锅盖4磅；两个装水的kombucha瓶子各800g
下一步或许就对着镜子拍暗暗使劲的上臂然后质问李大猫我大不大（大个屁

开始了，对着镜子使劲凹（凸？了一个上臂小突起，拍个特写传给李大猫，大不大大不大大不大，满意你看到的吗
李大猫：对着镜子随便拍了自己的巨臂传过来
-完-

@portokadoo 自从李大猫跟我说他举铁举到上臂膨胀塞满了好几件旧polo衫和旧T恤，我也偷偷想进行一些不正当的凑热闹行为。这几天终于找出一件xxs码而且可能有点缩水的旧polo衫，试穿发现某个角度超级用力的时候可以勉强塞满，赶紧屁颠屁颠去献宝#看了感觉真可怜​​

@satsuki 烤完面包放凉了就举！

@portokadoo 练完了勿忘山东贵妃之约！

@portokadoo 哈哈没想到吧！其实在下发的图是上次哈兰德来做客的时候偷拍的！(R擘=30cm

@Libigmao 我不信！魔人布欧明明是粉色的！

@portokadoo 当时穿着多特蒙德球衣，看着就像在下的颜色了！(下赛季去皇马就没法假冒了

@Libigmao 您穿多特蒙德效果图：

@portokadoo 在下和穿着主队球衣的大哥！

早早听说男猴臂围有一个魔法数字是35(猜想是中号的短袖衫袖围35，疫情(去年起出门少了，在家的运动量显著增加，一度看自己的胳膊都有点接近magic 35了！...后来发现只是误会，一来腿围臂围想增加1公分其实都需要非常多的锻炼，二来前面一条当中的锻炼还是特么系统性的。瓶颈包括但不限于锻炼的计划和技巧、装备器械(白美小留5kg哑铃一口气举100个也没用啊，比较严格的执行以及营养还要跟得上，总之碰上了就躺平叭(准备在线购买8kg平底锅
——要一副大胳膊干嘛呢，说来有一点下流...原先是想着彻底脱脂之后在胳膊上刺点东西，按说刺青是按图案收费的，所以胳膊大应该能多刺点，更划算

@Libigmao 打算弄成范姐姐那样的花臂吗！

@reallampas 还没啥想法！说不定最后在胳膊上刺了一个比格

@portokadoo 应该引入科学概念：单位（体重）臂围！cm per kg

@greenstate 我的目标：莫德里奇cm per 莫德里奇kg

@portokadoo @greenstate 马上长高！