干瘪穷宅锻炼：用12磅重的铸铁锅替代壶铃练习硬拉（
笑死，中po的今日油腻（物理）健身：前侧锅盖弯举，俯身玻璃瓶子屈伸，窄距铁锅卧推，铁锅硬拉，铁锅臀桥，玻璃瓶子侧平举，俯身玻璃瓶子飞鸟，床架子俯卧撑
器材：裸铁dutch oven 12磅，其中锅盖4磅；两个装水的kombucha瓶子各800g
下一步或许就对着镜子拍暗暗使劲的上臂然后质问李大猫我大不大（大个屁
开始了，对着镜子使劲凹（凸？了一个上臂小突起，拍个特写传给李大猫，大不大大不大大不大，满意你看到的吗
李大猫：对着镜子随便拍了自己的巨臂传过来
-完-
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@portokadoo 自从李大猫跟我说他举铁举到上臂膨胀塞满了好几件旧polo衫和旧T恤，我也偷偷想进行一些不正当的凑热闹行为。这几天终于找出一件xxs码而且可能有点缩水的旧polo衫，试穿发现某个角度超级用力的时候可以勉强塞满，赶紧屁颠屁颠去献宝#看了感觉真可怜
