仔细分析了一下最近的行为和心态 觉得自己又菜又心态不好 没头脑还不高兴
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这次十一假我提前9.29、9.30就开始了（调休）
前两天自发地高强度工作 为自己的工作那种 和公司无关 第一天7小时 第二天5.5小时
第三天想休息了就摆烂了一天 摆烂就是看了一天的手机
但是这也让我快乐不起来 总觉得是无效休息 导致第四天 我都不太想继续之前的工作了
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然后就在网上看到别人的读书笔记：
“读《掌控习惯》一书，其中一个方法我好喜欢，发现了自己过去无法形成一些好习惯的原因：健身一周总要搞个欺骗餐来奖励自己，努力学习了一周，就会用看电视剧、刷手机和玩儿游戏来奖励自己。这种行为会导致下一周没那么努力，且运动和学习习惯无法持续下去。
这本书里说到，不能用一个坏习惯的即时奖励，来满足一个正在培养的好习惯。比如不能用自己想要戒掉的刷抖音去作为学习两小时的奖励。”
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我想为啥我意志力已经脆弱到 看看奶头乐就无法再回到好的习惯 我真的好脆弱啊
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另外因为摆烂的那一天晚上我晚睡 导致第二天起来都中午了 我发现我只要是晚起来就很容易一天做啥都没有精神 就啥也不想做 连饭也不想吃 浑浑噩噩 就想在床上窝一整天
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这让我想起之前看的斯坦福教授说最好早起接受户外光线的刺激能让身体分泌皮质醇 这里的皮质醇特指你在早上的那段时间的皮质醇 并不指因为压力释放的皮质醇 早上的那段时间的皮质醇 能让你起来去工作 去运动 去社交 去开启动力行动起来 不管你是要做什么
https://qoto.org/@schreiben/108994119264523025
不知道是心理作用还是啥的 我感觉真的和我的情况一模一样
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我是真的才明白 自律才是自由 我这次应该是奶头乐太久了 从中午起来到深夜 但是奶头乐真的好难刹车啊
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#schreiben生活琐事记录