Show newer
Alterego_Midshipman

Причины вчерашнего отключения интернета в России все-таки прояснились. После заверений - «это не мы», выяснилось, что сбой все таки произошёл из-за РКН.
Отрабатывают ли они новые методы блокировок или ограничений к информации, в любом случае для граждан это ничем хорошим не обернется.
РКН в сознании людей давно стал угрозой конституционного права на свободу получения и распространения информации.

bastyon.com/index?s=a47ec2ae3f

**Хэштеги:**
, , , , , , , , , .

**Пояснительная бригада для тех, кто в танке:**
Вчерашний сбой интернета в России оказался связан с деятельностью Роскомнадзора (РКН), несмотря на первоначальные заявления о том, что это не они. РКН — это орган, который регулирует интернет-пространство в стране, и часто становится причиной блокировок и ограничений доступа к информации. Их задача — следить за тем, чтобы в интернете не распространялись материалы, которые, по мнению властей, могут быть вредными.
Этот сбой может быть результатом тестирования новых методов блокировок или ограничений. Важно понимать, что в любом случае такие действия не способствуют улучшению доступа к информации для граждан. РКН уже давно воспринимается как угроза конституционным правам на свободу получения и распространения информации. Это связано с тем, что множество ресурсов, включая социальные сети и независимые сайты, были заблокированы или ограничены в России, что нарушает права пользователей на свободный доступ к знаниям и множеству точек зрения.

**Аналитическая записка: Причины и последствия сбоя интернета в России и роль Роскомнадзора в ограничениях**
**1. Введение:**
14 января 2025 года Россия столкнулась с масштабным сбоем в работе интернета, который затронул пользователей по всей стране. Проблемы с доступом были зафиксированы на различных онлайн-ресурсах, включая государственные сайты и популярные сервисы. Роскомнадзор (РКН) подтвердил факт сбоя, однако его причины были заявлены как «кратковременное нарушение связности», что вызвало вопросы в СМИ и среди пользователей.
**2. Причины сбоя:**
По официальной версии, сбой произошел из-за «кратковременного нарушения связности» в интернете, однако конкретные технические детали не были раскрыты. Важным моментом является связь данного инцидента с деятельностью Роскомнадзора. Несмотря на заявленные утверждения «это не мы», сбой мог быть связан с тестированием новых методов блокировки интернет-ресурсов. РКН в последнее время активно работает над модернизацией своей системы блокировок и ограничения доступа.
**3. Роль Роскомнадзора:**
Роскомнадзор, регулирующий интернет-пространство в России, активно внедряет новые способы мониторинга и блокировки интернет-ресурсов, что касается как международных, так и отечественных источников информации. Это сопровождается значительными финансовыми вложениями в обновление инфраструктуры: на модернизацию технических средств ведомство планирует потратить более 59 миллиардов рублей. Эти действия свидетельствуют о продолжении и усилении тенденции к цензуре и ограничению свободы информации в интернете.
**4. Последствия для граждан:**
Для граждан такие меры блокировки и ограничений могут повлечь за собой дополнительные препятствия в доступе к информации. РКН, фактически, становится институцией, угрожающей конституционному праву граждан на свободу получения и распространения информации. Это особенно важно в условиях, когда свобода слова и независимые источники информации становятся все более ограниченными.
**5. Заключение:**
Сбой в интернете 14 января 2025 года и его связь с деятельностью Роскомнадзора подтверждают усиливающийся контроль за цифровым пространством в России. Планы по дальнейшему обновлению и расширению технических возможностей для блокировки ресурсов делают ситуацию с доступом к информации более уязвимой. Для граждан это оборачивается угрозой дополнительного ограничения свободы информации и возможности получения объективных сведений.
**Библиография:**
Lenta.ru. «Масштабный сбой произошел в работе Рунета — что об этом известно?» Ссылка.
RBC.ru. «Роскомнадзор подтвердил сбой в интернете». Ссылка.
Forbes.ru. «РКН плетет новые сети — служба обновит систему блокировки сайтов за 59 млрд рублей». Ссылка.
**Хэштеги:**
, , , , , , , , ,

**Аналитический доклад: Стратегия реакции Роскомнадзора и сопричастных структур на интернет-сбои и блокировки**
**1. Введение:**
Интернет-сбой, произошедший 14 января 2025 года в России, вызвал общественные обсуждения и споры. Проблемы с доступом к важным онлайн-ресурсам, в том числе государственным сайтам, заставили обратить внимание на деятельность Роскомнадзора (РКН). В ответ на критику, а также в свете общественного недовольства, структуры, связанные с РКН, активно применяют проверенные методы минимизации последствий и оправдания своих действий.
**2. Стратегия реакции РКН:**
2.1. **Минимизация последствий:**
Роскомнадзор и его союзники в государственных СМИ обычно используют стратегию минимизации последствий. Основное сообщение заключается в том, что сбой или блокировка — это незначительная техническая неисправность, не имеющая долговременных последствий.
Пример реакции: *"Ситуация с интернет-сервисами носит временный характер, все меры были предприняты для защиты информационной безопасности."*
2.2. **Обвинение внешних сил в происходящем:**
Если сбой привлекает значительное внимание, часто используется тактика обвинения внешних акторов (иностранных государств, хакеров и др.) в вмешательстве. Это помогает отвлечь внимание от внутренней политики и неудачных действий властей.
Пример реакции: *"Сбой в работе интернета стал следствием воздействия со стороны иностранных акторов, пытающихся подорвать стабильность России."*
2.3. **Техническая необходимость блокировок и сбоев:**
Властные структуры часто представляют блокировки как часть обязательных технических обновлений, направленных на защиту от угроз. Это оправдание подается как способ обеспечения безопасности граждан и защиты от цифровых угроз.
Пример реакции: *"Плановые работы по обеспечению кибербезопасности и модернизации инфраструктуры привели к кратковременному сбою. Это важно для защиты граждан от угроз."*
2.4. **Отсутствие вины со стороны РКН:**
Обычно, в случае серьёзных проблем с доступом, власти стараются снизить собственную ответственность, заявляя, что причины сбоя не связаны с действиями Роскомнадзора. Часто обвиняются сторонние провайдеры или другие участники интернет-инфраструктуры.
Пример реакции: *"Роскомнадзор не имеет отношения к техническому сбою, работы по модернизации интернета не затронули обычных пользователей."*
2.5. **Оправа на основе законодательства:**
Когда действия РКН критикуются за нарушение прав граждан, в качестве аргумента приводится "законоведческое" оправдание, указывающее на соответствие действий официальным нормативным актам.
Пример реакции: *"Все меры, которые мы принимаем, соответствуют требованиям российского законодательства и направлены на защиту граждан и национальной безопасности."*
2.6. **Создание образа "врага народа":**
Часто в ответ на критику начинаются попытки дискредитации независимых СМИ и активистов, которые подвергают сомнению действия властей. В ответ критики обвиняются в распространении ложной информации, направленной на дестабилизацию ситуации.
Пример реакции: *"Информация о сбое в интернете сильно преувеличена, распространяется ложная информация, цель которой — дестабилизировать ситуацию в стране."*
**3. Влияние на общественное мнение и информационную среду:**
Эти методы реакции способствуют формированию определённой картины происходящего, направленной на удержание контроля над общественным мнением. Использование этих тактик помогает избежать прямых извинений и критики, при этом смещая фокус с реальных проблем на внешние угрозы или необходимое "обоснование". Важно отметить, что подобные реакции ограничивают свободу информации и создают атмосферу недоверия к независимым источникам.
**4. Примеры "темников" и гедлайнов:**
При таких ситуациях в государственных СМИ и сообщениях официальных структур можно наблюдать стандартные фразы, которые могут быть использованы для формирования определённого восприятия ситуации:
*"Temporary disruption, part of routine security measures."*
*"External interference suspected as cause of disruption."*
*"Cybersecurity updates lead to short-term impact."*
*"Independent experts confirm that no permanent damage occurred."*
*"Freedom of information protected, all actions in line with national security requirements."*
**5. Заключение:**
Реакция Роскомнадзора и связанных с ним структур на интернет-сбои и блокировки в России часто сводится к оправданию действий власти через манипуляцию фактами. Используемые методы — минимизация последствий, обвинение внешних акторов, утверждение о технической необходимости блокировок и перекладывание ответственности — являются частью более широкой стратегии по управлению информационными потоками и поддержанию контроля. Эти практики усиливают критику со стороны оппозиционных сил, но помогают удерживать лояльность граждан в условиях информационной изоляции и контроля.

bastyon.com/kolibripro?ref=PK9

1
Alterego_Midshipman

Monero, Monero Classic, криптовалюта, форк, приватность, ASIC, CryptoNight, блокчейн, децентрализация, майнинг, RingCT, скрытые транзакции, криптография, PoW.

**Монеро Классик (Monero Classic, XMC)** — это форк криптовалюты Monero (XMR), появившийся в результате разногласий в сообществе относительно обновления протокола Monero в апреле 2018 года. Это обновление включало изменения алгоритма консенсуса Proof-of-Work (PoW), чтобы противостоять майнингу на ASIC-устройствах. Ниже изложены основные аспекты Monero Classic:
**1. Контекст появления**
**Обновление Monero:** В 2018 году разработчики Monero провели форк для внедрения нового алгоритма PoW (CryptoNightV7). Это было направлено на поддержку децентрализации, препятствуя использованию ASIC-майнеров, которые могли бы сосредоточить мощности в руках крупных игроков.
**Разногласия:** Некоторые члены сообщества и майнеры не согласились с этим изменением. Они утверждали, что майнинг на ASIC не представляет угрозы для децентрализации, а частые изменения алгоритма ставят под угрозу доверие пользователей и разработчиков.
**2. Основные характеристики Monero Classic**
**Базовый код:** Monero Classic основан на версии Monero до обновления в апреле 2018 года, сохраняя оригинальный алгоритм CryptoNight.
**Философия:** Разработчики и сторонники Monero Classic считают, что рынок должен определять, какие устройства использовать для майнинга. Они критикуют вмешательство разработчиков в алгоритм.
**Приватность:** Как и Monero, Monero Classic сохраняет фокус на приватности транзакций, включая использование технологий кольцевых подписей, скрытых адресов и конфиденциальных транзакций (RingCT).
**3. Рынок и популярность**
**Ниша:** Monero Classic не получил широкого признания, и его поддержка в криптовалютной экосистеме ограничена.
**Биржи:** На момент создания Monero Classic торговался на нескольких биржах, однако популярность и объемы торгов значительно уступали Monero.
**Принятие:** Сообщество в целом продолжило поддерживать оригинальный Monero с обновленным алгоритмом.
**4. Критика**
**Малое сообщество:** Monero Classic сталкивается с низким уровнем интереса и слабой поддержкой со стороны разработчиков и пользователей.
**Конкуренция:** На рынке криптовалют присутствует множество форков и конкурирующих решений, что затрудняет развитие таких проектов, как Monero Classic.
**Риски безопасности:** Отсутствие регулярных обновлений может сделать сеть более уязвимой к атакам.
**Заключение:** Monero Classic — это пример конфликта интересов внутри криптовалютного сообщества, связанного с компромиссом между децентрализацией и эффективностью майнинга. Хотя он имеет схожую философию с Monero, его влияние и поддержка значительно уступают оригинальной сети.

A491598198/monero-classic-v4
github.com/A491598198/monero-c

bastyon.com/kolibripro?s=d23c1

**Заключение:**
Monero Classic стал символом разногласий в криптовалютной экосистеме, где интересы пользователей, майнеров и разработчиков могут не совпадать. Несмотря на попытки сохранить оригинальный алгоритм и философию Monero, проект не смог привлечь широкую поддержку и остался нишевым явлением. Его история подчеркивает сложность поиска баланса между техническими инновациями и стабильностью, а также важность единства сообщества в определении курса развития децентрализованных технологий.
**Библиография:**
Monero Classic Official Website. Monero Classic.
"CryptoNight Algorithm and its Evolution in Monero" — Cryptography Blog, 2018.
Reddit Thread on Monero Fork (April 2018): Discussion on Monero Classic.
CoinMarketCap: Monero Classic Overview. CMC Monero Classic.
"Monero Hard Fork Analysis" — Medium Article by Blockchain Researcher, 2018.
**Хэштеги:**

0
Alterego_Midshipman

**Подборка топовых и новых идей для блога с хэштегами.**
---
### **10 лучших тем**
(на основе актуальности, трендов и универсальности):
1. **Стейкинг в 2024: что значит Ethereum 2.0?**
- Хэштеги:
2. **Mastodon vs Threads: кто выигрывает?**
- Хэштеги:
3. **Rust для начинающих: почему стоит попробовать?**
- Хэштеги:
4. **Токенизация активов: реальные примеры**
- Хэштеги:
5. **Создание Telegram-бота за час**
- Хэштеги:
6. **ActivityPub за пределами социальных сетей**
- Хэштеги:
7. **Экосистема DAO: руководство для новичков**
- Хэштеги:
8. **Docker: лучшие практики для проектов**
- Хэштеги:
9. **Matrix + Fediverse: дорожная карта**
- Хэштеги:
10. **Автоматизация трейдинга: инструменты**
- Хэштеги:
---
### **23 варианта тем для блога с хэштегами**
#### 1. **Криптовалюты и блокчейн**
1. Влияние Web3 на децентрализованную экономику
- Хэштеги:
2. Монеты конфиденциальности: Monero, Zcash и другие
- Хэштеги:
3. Lightning Network: будущее BTC-платежей
- Хэштеги:
4. BRC-20 токены: инновация или мода?
- Хэштеги:
5. Топ криптоафёр: разбираем схемы
- Хэштеги:
#### 2. **Федивёрс**
6. Как запустить свой сервер Mastodon?
- Хэштеги:
7. PeerTube в 2024: децентрализованный видеохостинг
- Хэштеги:
8. Частные группы в Fediverse: новые возможности
- Хэштеги:
9. Интеграция Mastodon с RSS: инструкция
- Хэштеги:
10. Fediverse для бизнеса: советы
- Хэштеги:
#### 3. **Разработка**
11. Основы больших языковых моделей (LLM)
- Хэштеги:
12. WebAssembly: что это и зачем?
- Хэштеги:
13. Масштабирование с Kubernetes
- Хэштеги:
14. Защита от SQL-инъекций
- Хэштеги:
15. Веб-компоненты: современные стандарты
- Хэштеги:
16. Серверлесс архитектура: введение
- Хэштеги:
17. Оптимизация устаревшего кода
- Хэштеги:
18. Инструменты для тестирования производительности
- Хэштеги:
#### 4. **Пересечения технологий**
19. AI и блокчейн: точки пересечения
- Хэштеги:
20. Децентрализация как ответ на цензуру
- Хэштеги:
21. Корпоративные блокчейны: Hyperledger и Corda
- Хэштеги:
22. ActivityPub за пределами социальных сетей
- Хэштеги:
23. NFT в бизнесе: успешные кейсы
- Хэштеги:
---
Выберите интересующую тему или уточните запрос, чтобы я мог помочь ещё точнее. 💡

bastyon.com/pureaceton?s=e2784

0
Alterego_Midshipman

Пребывающий в глубокой коме, юродивый пропагандист кеосаян стал очередным яблочком раздора для «хороших русских».
Подзаржавевшая (без съездов и маршей) эмиграция очень оживилась и принялась хлестать друг дружку по мордасам за «бесчеловечность».
Любопытно, что этим емким словцом характеризуется, как сочувствие к юродивому, так и злорадство по поводу его комы.
У изгнанников появился свежий повод друг друга поненавидеть. Разумеется, никто повод не упустил.
Российская же сторона демонстративно скорбит и подбирает луки для Ваганьковского и поминочек. Все хотят чего-нибудь «черненького, но с армянским отливом».
Стилисты в ажиотации, семейка пропагандиста в моральных терзаниях.
Стало известно, что полупокойник накосячил с завещанием. Но для исправления документа, кеосаяна надо на 10 минут из медикаментозной комы извлечь, что почти гарантирует летальный исход, и не
факт, что он уложится в отведенные минуты.

Ой! Я только что раССчеловечился? Извините!

Photo AP @Kurator1488

0
Alterego_Midshipman
0
Alterego_Midshipman
0
Alterego_Midshipman
0
Alterego_Midshipman
0
Alterego_Midshipman

Хакеры заявляют, что в результате взлома базы данных Росреестра к ним попали около 2,000,000,000 строк из единого государственного реестра объектов недвижимости. 90,000,000 строк они уже выложили в открытый доступ.

"Хакеры заявили, что взломали Росреестр. Говорят, что добыли более 2 миллиардов строк данных, общий объем — примерно 1 терабайт.

В качестве доказательства выложили кусок базы: почти 82 миллиона строк, среди которых:
- ФИО,
- 401 тысяча уникальных e-mail,
- 7,5 миллиона уникальных номеров телефонов,
- адреса,
- паспортные данные,
- СНИЛС,
- компании.

Самая свежая запись — от 10 марта 2024 года.

И что тут скажешь? Очередной взлом очередного госресурса. Россия снова демонстрирует: чем больше у них "цифровизация", тем больше это напоминает решето. А обещания о "безопасности" — это как обещания плохого повара: вроде красиво говорят, но блюдо всё равно с душком.

"Пакеты Яровой"? О, они тут вообще не при делах. Эти "пакеты" — скорее для освоения бюджетов, чем для защиты граждан. Если вдруг где-то безопасность и получится, это не заслуга, а побочный эффект.

А теперь про "цифровой концлагерь", который строят с таким энтузиазмом. С учетом, что воруют уже на этапе проектирования, результат ожидаем: этот "лагерь" будет с дырами больше, чем в швейцарском сыре. Так что если вам обещали защиту — лучше сразу ищите моль в шубе.

"Сегодня наш первый пост, и пусть немного поздно, но мы поздравим россиян с началом Нового года. Не так давно мы взломали и выгрузили базы данных "Росреестра", в котором хранилась вся персональная информация на каждого гражданина РФ.

"Росреестр" (Федеральная служба государственной регистрации, кадастра и картографии) - критически важный ресурс в плане регистрации недвижимости, ведение кадастра и осуществление картографической деятельности.

Мы решили слить малую часть, примерно 90,000,000 строк из единого государственного реестра объектов недвижимости. В полном же дампе количество составляет около 2,000,000,000 строк.

Теперь, когда работа завершена, мы можем писать об этом открыто. Как говорится: "если вы видите окно возможностей — мы уже в нем". Следующим, кто попробует ответить нам, советуем сперва проверить свои двери, окна и особенно старые замки. Росреестр стал ярким примером того, как большие государственные структуры могут пасть за считанные дни. В результате их данные, казалось бы, надежно защищенные, попали в нашу коллецию. Если раньше "Росреестр" ассоциировался с бюрократическим хаосом, то теперь название сие структуры стало символом цифровой прозрачности — только не в том смысле, в котором россияне этого ожидали.""

***

Файл качается и будет исследоваться.

bastyon.com/alterego_midshipma

1
Alterego_Midshipman
0
Alterego_Midshipman
0
Alterego_Midshipman

Военным раздадут нательные кресты с инициалами Путина. Патриарх Кирилл освятил их на Поклонной горе, после чего эти "святые реликвии" отправят в зону боевых действий.

7 января 2025 года Патриарх Московский и всея Руси Кирилл освятил нательные кресты и иконки для российских военнослужащих, участвующих в боевых действиях. По просьбе президента Владимира Путина на отдельных звеньях цепочек к крестам выгравированы его инициалы. Освященные символы планируется передать командующим группировками войск, выполняющим особо важные задачи в зоне боевых действий.
Патриарх Кирилл отметил, что нательные иконы содержат изображение святого равноапостольного великого князя Владимира, который является небесным покровителем президента Путина. Президент выразил уверенность, что для военнослужащих будет почетно получить эти символы веры, освященные Патриархом в ходе праздничного богослужения.
Данное событие вызвало широкий общественный резонанс и обсуждение в различных СМИ.

bastyon.com/index?s=730b2d92d8

1+
Alterego_Midshipman
1
Alterego_Midshipman

Ну что, Онон, есть ли у тебя СМЕЛОСТЬ подойти к девушке и познакомиться?

1
Alterego_Midshipman

bastyon.com/index?s=1e9ffff960

0
Alterego_Midshipman

Захарова снова выдала перл: оказывается, Россия опасна не санкциями, не репрессиями, а… красотой её женщин. 👩🎨💣 Уж не переоценивает ли она «опасность», особенно после таких заявлений?

Может, Мария решила сама стать символом этой самой опасности? С бокалом и сигарой, она больше напоминает персонажа пародии, чем дипломата. 🥂🚬 Интересно, а у неё есть статистика, или это новый «пункт в методичке» для укрепления образа России за границей? 🤡🌍

Похоже, Захарова считает, что дипломатия — это не про реальную работу, а про то, чтобы снова и снова попадать в анекдоты. 📖 Ну что ж, хотя бы посмеёмся, пока она продолжает удивлять! 😅👏

0
Alterego_Midshipman

**Анализ HOT/USDT на фьючерсных рынках CoinEx:**
**Текущая цена:** 0.00243157 USDT за HOT.
**Общая рыночная ситуация:**
HOT (Holo) демонстрирует низкую стоимость с потенциалом как для краткосрочного, так и долгосрочного роста.
Рыночная активность может быть связана с изменением спроса на Holochain и новостями о развитии экосистемы.
**Ключевые уровни:**
**Сопротивление:** $0.0025, $0.0026.
**Поддержка:** $0.0024, $0.0023.
**Факторы риска и волатильности:**
HOT торгуется в зоне высокой волатильности, характерной для токенов с низкой капитализацией.
Рекомендуется внимательно следить за движением цены и не использовать чрезмерно высокое плечо.
**Технический анализ:**
**RSI:** Если RSI выше 70, может последовать коррекция. Если ниже 30, возможен отскок.
**EMA/SMA:** Сравнение краткосрочной и долгосрочной средней может сигнализировать о развороте или продолжении тренда.
**Рекомендации:**
Покупка в зоне поддержки (ниже $0.0024) может быть выгодной для краткосрочных трейдеров.
Если цена пробьет уровень $0.0025, возможен импульсный рост до $0.0026 и выше.
**Долгосрочный взгляд:**
Holochain, как децентрализованная инфраструктура, имеет перспективы для роста, если команда проекта успешно реализует планы.
**Риски:**
Учитывая небольшую стоимость токена, он может быть уязвим к манипуляциям ценами.
Важно ограничивать риски, используя стоп-лоссы и управляя объёмами позиций.
Ссылки:
HOT/USDT CoinEx
Хэштеги:

0
Alterego_Midshipman

**Анализ TRX/USDT на фьючерсных рынках CoinEx:**
**Текущая цена:** 0.256869 USDT за TRX.
**Рыночная ситуация:**
TRX находится в стабильной зоне, характерной для умеренного роста или бокового тренда.
Возможно, рынок ждет значимого события, такого как крупная новость или макроэкономические изменения, чтобы ускорить движение цены.
**Фьючерсные рынки CoinEx:**
CoinEx предлагает торговлю с плечом, что позволяет как заработать на движении цены, так и увеличить риски.
Важны управление рисками и анализ волатильности, чтобы избежать значительных убытков.
**Ключевые уровни:**
**Сопротивление:** $0.26, $0.27.
**Поддержка:** $0.25, $0.245.
**Рекомендации:**
В случае пробоя уровня $0.26 можно ожидать кратковременного роста до $0.27.
Если цена пробьет $0.25 вниз, есть вероятность снижения до $0.245.
**Технический анализ:**
Если RSI (индекс относительной силы) находится в зоне перекупленности (>70), это может сигнализировать о возможной коррекции.
Если RSI в зоне перепроданности (<30), вероятен отскок.
**Риски:**
Высокая волатильность фьючерсов увеличивает риски.
Рекомендуется установить стоп-лоссы и тейк-профиты, чтобы минимизировать убытки.
**Общие тенденции TRX:**
Токен TRX активно используется в сети Tron для транзакций и смарт-контрактов, что поддерживает базовый спрос.
Стабильное развитие экосистемы Tron может оказать долгосрочную поддержку цене.
Ссылки:
TRX/USDT CoinEx
Хэштеги:

0
Alterego_Midshipman

Этот график отображает динамику курса рубля к доллару США (USD/RUB), где мы видим резкий рост курса, достигнувший значения **111,9926** (+6,19%) на момент времени 11:55:07. Вот несколько ключевых пунктов анализа:
Анализ ситуации:
**Резкий скачок курса:**
График показывает внезапное и значительное увеличение курса, что может быть связано с макроэкономическими, политическими или санкционными изменениями.
Подобный рост может свидетельствовать об ослаблении рубля, что обычно происходит из-за паники на рынке или нехватки валюты.
**Факторы роста:**
Возможные причины:
Новые санкции против России.
Ограничение на покупку или продажу иностранной валюты.
Проблемы в экономике РФ (например, дефицит бюджета или ухудшение экспорта).
**Последствия:**
Ослабление рубля приведет к росту цен на импортные товары и может вызвать дополнительную инфляцию.
Могут наблюдаться проблемы с доступностью валюты для бизнеса.
**Технический анализ:**
График также указывает на зону минимальной стоимости около **97,73**, что говорит о сильной волатильности курса за последние несколько дней.
Уровень **111,99** может выступить как новый максимум, если ситуация не стабилизируется.
Если требуется более подробный анализ или прогноз, уточните интересующие аспекты.

bastyon.com/langolyer?s=ccf7bd

Трастовые ссылки:
Центральный банк России – официальный курс валют
Bloomberg – новости финансовых рынков
TradingView – графики и анализ курсов валют
РБК – раздел финансы и экономика
Investing – аналитика по USD/RUB
Reuters – актуальные новости по экономике РФ
Минфин России – отчеты и бюджет
The Moscow Times – экономические обзоры
Счетная палата России – мониторинг бюджета
Официальные данные по инфляции в РФ – Росстат
Хэштеги:






















1
Alterego_Midshipman

Вот текст без ненужных комментариев и только с переводом:

В детстве я страдал от бессонницы, часто обнаруживая себя в 3 часа ночи с фонариком под одеялом, читая книги о Гарри Дойле, Нэнси Дрю или Томе Свифте. Когда мне было 9 лет, педиатр назначил мне ужасно горькое лекарство, которое необходимо было принимать на ночь, смешивая с ананасовым соком для маскировки вкуса. Спустя годы я узнал, что это лекарство оказалось тяжелым наркотиком, иногда называемым «Микки Финном». Как следствие, я никогда не был хорошим спящим. Взрослея, я часто объяснял свои привычки сна тем, что 4-5 часов сна в сутки мне вполне хватает.
Мы с коллегами из Калифорнийского государственного университета в Домингез Хилс провели исследование сна, основанное на работе моей лаборатории по «психологии технологий», где мы обнаружили два ключевых фактора, которые побуждают нас использовать (и злоупотреблять) технологиями, тем самым теряя сон: (1) плохая исполнительная функция, включающая неспособность концентрироваться, решать проблемы, контролировать импульсы и принимать решения, и (2) тревожность. В нашем исследовании тревожность иногда называют FOMO — страхом упустить что-то важное. Мы наблюдаем эту тревожность у большинства пользователей смартфонов, которые испытывают дискомфорт, если находятся вне прямого контакта со своими телефонами — и их многочисленными электронными связями — 24/7/365. Разрядившийся аккумулятор без зарядного устройства может вызвать панику.
В нашем исследовании более 700 студентов мы обнаружили, что хотя плохая исполнительная функция действительно предсказывает проблемы со сном, гораздо более сильное воздействие оказывают именно тревожность. Студенты, которые испытывают больше тревоги из-за отсутствия контакта с телефонами, пользуются своими гаджетами чаще в течение дня и чаще просыпаются для проверки телефонов по ночам. Эти два фактора — частое использование смартфонов в течение дня и ночные пробуждения — напрямую ведут к проблемам со сном.
Почему тревожность по поводу необходимости оставаться на связи отрицательно влияет на сон? Во-первых, те, кто тревожится о поддержании связи, чаще используют свои технологии прямо до отхода ко сну. Известно, что синяя световая волна от светодиодных устройств (смартфонов, планшетов, компьютеров) усиливает выделение кортизола в мозге, что делает нас более бодрыми, и подавляет выработку мелатонина, необходимого для засыпания. Именно поэтому Национальный фонд сна рекомендует выключать все устройства за час до сна. Клиника Майо утверждает, что если вы все же используете технологии за час до сна, держите их на расстоянии 14 дюймов от лица и уменьшайте яркость, что помогает снизить воздействие синего света и увеличить естественное производство мелатонина. Исследование Гарвардской медицинской школы показало, что по сравнению с чтением бумажной книги, люди, которые читают с электронных книг, тратят дополнительные 10 минут на засыпание, испытывают 90 минут задержки выработки мелатонина и получают вдвое меньше его. Также они сталкиваются с уменьшением глубины быстрого сна. В сочетании с этим тревожные люди имеют больше кортизола в организме, что еще больше препятствует сну. Тревожные люди также склонны к более коротким срокам концентрации внимания — наши исследования показали, что они переключаются между задачами каждые 3-5 минут. Это стремительное переключение задач увеличивает стресс и уровень кортизола, создавая порочный круг. Наконец, тревожные люди чаще держат свои телефоны рядом и проверяют их по ночам, что еще больше нарушает сон.
Сон играет жизненно важную роль для нашего здоровья. В 1950-1960-х годах Уильям Демент и Натаниэль Клейтман пролили свет на процесс сна. В норме хорошо отдохнувший человек засыпает сериями из 90-минутных циклов, каждый из которых завершается сновидением. Перед сном проходят четыре критических фазы, отвечающих за синаптическое омоложение или процесс избавления от ненужных нейронных связей и закрепления необходимых. В дополнение к этому, различные молекулярные продукты умственной активности остаются в мозге на протяжении дня, которые затем очищаются во время нормального сна. Среди них бета-амилоиды, которые обнаруживаются в избытке у пациентов с болезнью Альцгеймера. Когда вы плохо высыпаетесь, эти фазы — и «домашние работы» мозга — нарушаются. Более того, если вы каждый раз будите кого-то, когда начинается сновидение, он скоро начнет пропускать все четыре фазы и перейдет прямо в REM сон, что снижает синаптическое омоложение.
Национальный фонд сна показал, что мы находимся в разгар 50-летнего спада продолжительности сна, и одно исследование обнаружило, что 90% американцев используют свои гаджеты за последний час перед сном хотя бы несколько ночей в неделю. Также было установлено, что средний студент теряет 46 минут сна каждую ночь из-за ответа на звонки или проверки сообщений. Все это ведет к образованию огромного «спящего долга», который препятствует нормальной работе спящего мозга. Недосыпание приводит к менее эффективному обучению, повышенной эмоциональности, увеличению тревожности и менее эффективной работе мозга.
Как можно снизить ночную тревожность и позволить мозгу полноценно отдыхать? Вот несколько рекомендаций:
Днем старайтесь не реагировать на входящие уведомления, как собака Павлова. Не проверяйте телефон каждый раз, когда он издает звук. Включите уведомления вручную и проверяйте их по расписанию, чтобы перепрограммировать нейротрансмиттеры мозга (особенно уровень кортизола). Начните с проверки каждые 15 минут, постепенно увеличивая до 30 минут или больше. Сообщите семье, друзьям и коллегам, что вы не будете реагировать мгновенно, но ответите в определенный промежуток времени, например, через 30 минут-час.
Прекратите использование всех устройств за час до сна.
Уберите все устройства в другую комнату, чтобы снизить вероятность проверки их по ночам. (Если вам необходимо держать телефон поблизости на случай экстренной ситуации, настройте его так, чтобы он звонил только при вызовах от определенных людей, оставляя его на расстоянии от кровати.)
За час до сна начните постепенно снижать освещение в комнате для лучшей выработки мелатонина.
В последний час перед сном выбирайте занятие, которое мозг сочтет предсказуемым и, следовательно, не тревожащим. Это может быть:
Просмотр любимого телешоу или повторов.
Чтение бумажной книги (или использования электронных книг, которые не испускают синий свет) знакомого автора.
Слушание знакомой музыки с помощью CD-плеера или любого устройства без интернет-соединения.
Если вы проснулись посреди ночи, попробуйте одну из техник медитации или повторяйте в уме строчку из любимой песни, чтобы блокировать тревогу и способствовать быстрому засыпанию.
Наши устройства — это подарок, который соединяет нас с множеством людей и информации, но они не должны увеличивать тревожность и вредить важному сну. Мы должны контролировать наши гаджеты, а не позволять им управлять нами.

bastyon.com/index?s=f0015b8857

0
Show older

Alterego_Midshipman's choices:

Qoto Mastodon

QOTO: Question Others to Teach Ourselves
An inclusive, Academic Freedom, instance
All cultures welcome.
Hate speech and harassment strictly forbidden.

Resources

Developers

What is Mastodon?

qoto.org

More…

v3.5.19-qoto · Privacy policy