Alterego_Midshipman @olukawy@qoto.org

Вот текст без ненужных комментариев и только с переводом:

В детстве я страдал от бессонницы, часто обнаруживая себя в 3 часа ночи с фонариком под одеялом, читая книги о Гарри Дойле, Нэнси Дрю или Томе Свифте. Когда мне было 9 лет, педиатр назначил мне ужасно горькое лекарство, которое необходимо было принимать на ночь, смешивая с ананасовым соком для маскировки вкуса. Спустя годы я узнал, что это лекарство оказалось тяжелым наркотиком, иногда называемым «Микки Финном». Как следствие, я никогда не был хорошим спящим. Взрослея, я часто объяснял свои привычки сна тем, что 4-5 часов сна в сутки мне вполне хватает.
Мы с коллегами из Калифорнийского государственного университета в Домингез Хилс провели исследование сна, основанное на работе моей лаборатории по «психологии технологий», где мы обнаружили два ключевых фактора, которые побуждают нас использовать (и злоупотреблять) технологиями, тем самым теряя сон: (1) плохая исполнительная функция, включающая неспособность концентрироваться, решать проблемы, контролировать импульсы и принимать решения, и (2) тревожность. В нашем исследовании тревожность иногда называют FOMO — страхом упустить что-то важное. Мы наблюдаем эту тревожность у большинства пользователей смартфонов, которые испытывают дискомфорт, если находятся вне прямого контакта со своими телефонами — и их многочисленными электронными связями — 24/7/365. Разрядившийся аккумулятор без зарядного устройства может вызвать панику.
В нашем исследовании более 700 студентов мы обнаружили, что хотя плохая исполнительная функция действительно предсказывает проблемы со сном, гораздо более сильное воздействие оказывают именно тревожность. Студенты, которые испытывают больше тревоги из-за отсутствия контакта с телефонами, пользуются своими гаджетами чаще в течение дня и чаще просыпаются для проверки телефонов по ночам. Эти два фактора — частое использование смартфонов в течение дня и ночные пробуждения — напрямую ведут к проблемам со сном.
Почему тревожность по поводу необходимости оставаться на связи отрицательно влияет на сон? Во-первых, те, кто тревожится о поддержании связи, чаще используют свои технологии прямо до отхода ко сну. Известно, что синяя световая волна от светодиодных устройств (смартфонов, планшетов, компьютеров) усиливает выделение кортизола в мозге, что делает нас более бодрыми, и подавляет выработку мелатонина, необходимого для засыпания. Именно поэтому Национальный фонд сна рекомендует выключать все устройства за час до сна. Клиника Майо утверждает, что если вы все же используете технологии за час до сна, держите их на расстоянии 14 дюймов от лица и уменьшайте яркость, что помогает снизить воздействие синего света и увеличить естественное производство мелатонина. Исследование Гарвардской медицинской школы показало, что по сравнению с чтением бумажной книги, люди, которые читают с электронных книг, тратят дополнительные 10 минут на засыпание, испытывают 90 минут задержки выработки мелатонина и получают вдвое меньше его. Также они сталкиваются с уменьшением глубины быстрого сна. В сочетании с этим тревожные люди имеют больше кортизола в организме, что еще больше препятствует сну. Тревожные люди также склонны к более коротким срокам концентрации внимания — наши исследования показали, что они переключаются между задачами каждые 3-5 минут. Это стремительное переключение задач увеличивает стресс и уровень кортизола, создавая порочный круг. Наконец, тревожные люди чаще держат свои телефоны рядом и проверяют их по ночам, что еще больше нарушает сон.
Сон играет жизненно важную роль для нашего здоровья. В 1950-1960-х годах Уильям Демент и Натаниэль Клейтман пролили свет на процесс сна. В норме хорошо отдохнувший человек засыпает сериями из 90-минутных циклов, каждый из которых завершается сновидением. Перед сном проходят четыре критических фазы, отвечающих за синаптическое омоложение или процесс избавления от ненужных нейронных связей и закрепления необходимых. В дополнение к этому, различные молекулярные продукты умственной активности остаются в мозге на протяжении дня, которые затем очищаются во время нормального сна. Среди них бета-амилоиды, которые обнаруживаются в избытке у пациентов с болезнью Альцгеймера. Когда вы плохо высыпаетесь, эти фазы — и «домашние работы» мозга — нарушаются. Более того, если вы каждый раз будите кого-то, когда начинается сновидение, он скоро начнет пропускать все четыре фазы и перейдет прямо в REM сон, что снижает синаптическое омоложение.
Национальный фонд сна показал, что мы находимся в разгар 50-летнего спада продолжительности сна, и одно исследование обнаружило, что 90% американцев используют свои гаджеты за последний час перед сном хотя бы несколько ночей в неделю. Также было установлено, что средний студент теряет 46 минут сна каждую ночь из-за ответа на звонки или проверки сообщений. Все это ведет к образованию огромного «спящего долга», который препятствует нормальной работе спящего мозга. Недосыпание приводит к менее эффективному обучению, повышенной эмоциональности, увеличению тревожности и менее эффективной работе мозга.
Как можно снизить ночную тревожность и позволить мозгу полноценно отдыхать? Вот несколько рекомендаций:
Днем старайтесь не реагировать на входящие уведомления, как собака Павлова. Не проверяйте телефон каждый раз, когда он издает звук. Включите уведомления вручную и проверяйте их по расписанию, чтобы перепрограммировать нейротрансмиттеры мозга (особенно уровень кортизола). Начните с проверки каждые 15 минут, постепенно увеличивая до 30 минут или больше. Сообщите семье, друзьям и коллегам, что вы не будете реагировать мгновенно, но ответите в определенный промежуток времени, например, через 30 минут-час.
Прекратите использование всех устройств за час до сна.
Уберите все устройства в другую комнату, чтобы снизить вероятность проверки их по ночам. (Если вам необходимо держать телефон поблизости на случай экстренной ситуации, настройте его так, чтобы он звонил только при вызовах от определенных людей, оставляя его на расстоянии от кровати.)
За час до сна начните постепенно снижать освещение в комнате для лучшей выработки мелатонина.
В последний час перед сном выбирайте занятие, которое мозг сочтет предсказуемым и, следовательно, не тревожащим. Это может быть:
Просмотр любимого телешоу или повторов.
Чтение бумажной книги (или использования электронных книг, которые не испускают синий свет) знакомого автора.
Слушание знакомой музыки с помощью CD-плеера или любого устройства без интернет-соединения.
Если вы проснулись посреди ночи, попробуйте одну из техник медитации или повторяйте в уме строчку из любимой песни, чтобы блокировать тревогу и способствовать быстрому засыпанию.
Наши устройства — это подарок, который соединяет нас с множеством людей и информации, но они не должны увеличивать тревожность и вредить важному сну. Мы должны контролировать наши гаджеты, а не позволять им управлять нами.

https://bastyon.com/index?s=f0015b88571ce5d0d26b321ae292c8f80fd0d6d0a16da5eb54bba83101a30292&ref=PDwwenY2c4AGZcvFd5hZs1pRquB7s27amq

#Сон #ЗдоровыйСон #СонВажен #ЦифроваяАнактия #FOMO #ЗависимостьОтСмартфона #ПроблемыСоСном #Кортозол #Мелатонин #ПсихологияТехнологий #СонНаТехнике #СонБезЭкрана #ЗдоровыеПривычки #ЭффективныйСон #ЦифроваяГигиена #СонИМозг #НочнойАнактия #ТехОбследование #ПсихическоеЗдоровье #СонВТемноте #СонДляЗдоровья #БезЦифровыхГаджетов #СонКакИнвестиция

@GalacticJew @BBC гета он кекунькает с нас

#ГлобальноеБудущее

Вот несколько идей концепции платформы для питчинга:
Интерактивная поддержка проектов – платформа для координации и предоставления ресурсов для стартапов и открытых проектов.
Платформа для венчурного финансирования – связывает инвесторов с инновационными проектами и стартапами.
Обмен знаниями и ресурсами – сообщество разработчиков и экспертов, делящихся опытом и ресурсами.
Социальная сеть для профессионалов – платформа для обмена идеями, обсуждениями и сотрудничеством.
Инновационная биржа идей – место, где команды и компании могут предложить идеи для совместного развития.
Аутсорсинговая платформа – подключает экспертов и команд для выполнения различных проектов.
Платформа для краудфандинга – поддержка сборов средств на различные инициативы и проекты.
Технологический хаб – объединяет ресурсы для разработки и тестирования технологий.
Платформа для корпоративного акселератора – поддержка и развитие стартапов под менторством крупных компаний.
Платформа для образовательных инициатив – размещение курсов, мастер-классов и образовательных программ.
Техническое сообщество – пространство для обсуждения проблем и обмена опытом в области технологий.
Маркетплейс решений – место для представления и поиска готовых решений для бизнеса и проектов.
Платформа для разработчиков ПО – поддержка разработок и продвижения новых приложений и программ.
Инструмент по работе с данными – использование для сбора, анализа и обработки больших данных.
Платформа для юридического и консультативного сопровождения – поддержка стартапов и проектов юридической и консультационной помощью.
Платформа для цифровых творческих индустрий – пространство для взаимодействия дизайнеров, художников и креаторов.
Платформа для поддержки open-source – фокус на продвижении открытого программного обеспечения и проектов с открытым кодом.
Платформа для блокчейн инициатив – развитие и внедрение технологий блокчейн в различные отрасли.
Инновационный акселератор – поддержка и развитие новых идей и технологий.
Платформа для создания прототипов – развитие и тестирование прототипов продуктов и решений.
Платформа для управления проектами – инструменты для управления проектами и координации команд.
Платформа для экологических инициатив – поддержка проектов, связанных с устойчивым развитием и экологией.
Платформа для инвесторов – объединяет частных и институциональных инвесторов с перспективными проектами.
Платформа для внутренней коммуникации – средство для эффективного общения и взаимодействия внутри компаний и команд.
Платформа для сетевого маркетинга – помощь в создании и продвижении сетевых маркетинговых инициатив.
Платформа для интеграции AI/ML – решение задач на основе искусственного интеллекта и машинного обучения.
Платформа для мероприятий и конференций – помощь в организации и проведении мероприятий и конференций.
Платформа для тестирования и QA – инструменты для тестирования и обеспечения качества разработок.
Платформа для создания стартапов – поддержка запуска и роста новых компаний и бизнес-инициатив.
Платформа для цифрового здоровья – развитие инициатив и решений в области цифрового здравоохранения и телемедицины.

https://matrix.to/#/!NggrnptZjGBkegXXqK:matrix.org/$pC4qfx01BwbIum44gK_uzlypszP0UKA7jZ8aEkS_3mo?via=matrix.org&via=monerobay.com

#Expanse
#Инклюзивность
#СоциальноеВзаимодействие
#Федерализация
#Инновации
#Сотрудничество
#Децентрализация
#Развитие
#ТехнологииБудущего
#Взаимоподдержка
#ПлатформаДляВсех
#Сообщество
#ИнтерактивноеОбщение
#СовместноеБудущее

(Dream Pop, Ambient, Smooth Jazz) [LP][24/192] Julee Cruise "Floating Into The Night" - 1989, FLAC (image+.cue) :: RuTracker.org
https://rutracker.net/forum/viewtopic.php?t=4301198

https://matrix.to/#/#Expanse:matrix.org

Газовий удар по війні: як припинення транзиту через Україну послабить Росію
Оцінка втрат України та Росії від припинення постачання газу через українську газотранспортну систему (ГТС) залежить від багатьох факторів, зокрема: обсягу транзиту, договірних умов, альтернативних маршрутів, цін на газ, а також політичних і економічних наслідків. Нижче наведено ключові аспекти:
Втрати України
Доходи від транзиту
Україна заробляє близько 1,5–2 млрд доларів США щорічно на транзиті російського газу до Європи. Припинення транзиту означає втрату цього доходу.
Додаткові витрати на газ
Україна імпортує газ із Європи, але технічно частина його надходить через реверс із тієї ж ГТС. Без транзиту можуть виникнути проблеми з балансуванням системи, що призведе до необхідності складніших закупівель.
Вищі витрати на транспортування або зберігання газу через альтернативні джерела.
Інфраструктурні наслідки
Українська ГТС була розрахована на великі обсяги транзиту. Зниження обсягів або повне припинення транзиту призводить до зниження економічної ефективності її експлуатації.
Політичні наслідки
Втрата статусу транзитної держави може знизити стратегічне значення України для Європи.
Залежність від альтернативних джерел енергоресурсів потребуватиме додаткових інвестицій у енергетичну незалежність.
Втрати Росії
Зниження доходів від експорту
Українська ГТС забезпечує значну частину експорту російського газу до Європи (понад 40 млрд кубометрів у 2023 році).
Альтернативні маршрути (наприклад, «Північний потік» або «Турецький потік») не можуть повністю замінити українську ГТС, особливо з урахуванням санкцій, пошкоджень трубопроводів та обмежень ЄС.
Втрати європейського ринку
Європейські країни, які зараз шукають альтернативи російському газу, можуть пришвидшити перехід на інші джерела енергії.
Росія може втратити до 10–15 млрд доларів щорічно через скорочення експорту газу до ЄС.
Проблеми з інфраструктурою
Російські газові маршрути були побудовані з урахуванням українського транзиту. Їх переорієнтація на інші ринки (наприклад, азійські) потребуватиме значних інвестицій.
Вартість будівництва та обслуговування альтернативних маршрутів може бути невиправдано високою.
Політичні наслідки
Втрата можливості тиску на Україну через газовий транзит.
Подальша ізоляція Росії від Європи через енергетичний шантаж.
Втрати Росії у контексті війни
Припинення транзиту газу через українську ГТС має критичне значення для Росії не лише з економічного, а й з військового погляду. Газовий експорт є однією з основних статей доходу російського бюджету, і значна частина цих коштів спрямовується на фінансування війни проти України.
Зниження фінансових ресурсів для війни
Якщо Росія втратить $10–15 млрд щорічно через припинення транзиту, це безпосередньо вплине на здатність фінансувати військові операції.
За оцінками експертів, Росія витрачає до $1 млрд на місяць на війну. Таким чином, втрата доходів від газового експорту може суттєво обмежити її військовий бюджет.
Ускладнення фінансування армії
Зниження доходів від газу означає менше коштів на закупівлю озброєння, модернізацію техніки, оплату найманців і підтримку окупованих територій.
Росія вже стикається з труднощами у виробництві високотехнологічного озброєння через санкції, а скорочення доходів ще більше посилить ці проблеми.
Ефект санкцій і втрат від газового шантажу
Європа активно відмовляється від російського газу, скорочуючи залежність від РФ. Це доводить неефективність російського газового шантажу як засобу політичного тиску.
Недоотримані кошти послаблять економічний потенціал Росії, що сприятиме зниженню її можливостей у довготривалій війні.
Довгострокові наслідки для російської економіки та військової машини
Замість стабільного доходу від експорту до Європи, Росії доведеться шукати нових покупців, наприклад у Китаї чи Індії. Проте ціни на газ для цих країн значно нижчі, що не компенсує втрат.
Скорочення доходів посилить бюджетний дефіцит Росії, змусить урізати фінансування інших секторів, що опосередковано вплине на підтримку війни.
Підсумок у військовому контексті
Втрати Росії від припинення транзиту газу через Україну будуть серйозним ударом по її здатності фінансувати війну. Втрата $10–15 млрд щорічно позбавить російську армію значної частини ресурсів, які використовуються для закупівлі зброї, оплати військових і підтримки окупованих територій. У довгостроковій перспективі це може суттєво ослабити військові можливості РФ та сприяти швидшому завершенню війни на користь України.
Загальні висновки
Україна втратить значний дохід від транзиту газу, але зможе частково компенсувати втрати за рахунок диверсифікації енергоресурсів.
Для Росії припинення транзиту через українську ГТС стане більш серйозним ударом через втрату європейського ринку, додаткові витрати на переорієнтацію експортних потоків та загальну деградацію її енергетичного впливу.
Таким чином, у короткостроковій перспективі втрати будуть значними для обох сторін, але у довгостроковій перспективі Росія зазнає більш серйозних наслідків через втрату європейського ринку газу.

### 🎄 Christmas Surprise for the First 100 Subscribers! 🎁
Friends, the holidays are a time of joy and giving, and we're excited to offer you a chance to receive 1 Karbo absolutely free! 🎅
📌 How to Participate:
1. Join our [Telegram group](https://t.me/+H0v0TTgol1EwOWEy).
2. Sign up on the [Richamster platform](https://richamster.com/auth/register?referral=OmYr0k4mMeg8) and create a wallet.
3. Share your wallet address in the Telegram group, and we’ll send you your gift.
✨ What You’ll Get:
- Access to our future promos and giveaways.
- Exclusive opportunities in festive and regular activities.
Join now to grab your chance and celebrate Christmas with us! 🎄🎁

Давно назрело но раннее не доходили руки разобраться с основными понятиями. И вот...

Почему пользователи Mastodon ограничены рамками своих серверов: баг или фича?
Mastodon, популярная децентрализованная социальная сеть, вызывает у новичков много вопросов. Один из ключевых — почему кажется, что вы "заперты" в рамках своего сервера и не видите весь масштаб Федерации? Это недоработка или продуманная функция? Разберёмся, как работает федерация и зачем она так устроена.
**1. Децентрализация и федерация**
Mastodon построен на модели федерации, где каждый сервер (инстанс) независим, но может взаимодействовать с другими. Это основа всей архитектуры:
**Локальный фокус:** Пользователи видят активность своего сервера, так как сервер управляет загрузкой и отображением данных. Это позволяет сосредоточиться на локальном сообществе.
**Механика обмена данными:** Сервер обменивается контентом с другими только тогда, когда его пользователи взаимодействуют с внешним контентом — подписываются на других пользователей или репостят их записи.
Такая структура снижает нагрузку на сервер и даёт администраторам больше контроля.
**2. Политики сервера и модерация**
Каждый сервер Mastodon — это автономная единица, которая может определять собственные правила и политики взаимодействия:
**Контроль над контентом:** Администраторы могут ограничивать или блокировать взаимодействие с определёнными инстансами, чтобы избежать нежелательного контента (травли, спама и т.д.).
**Тематика и культура:** Многие сервера ориентированы на определённые интересы, что способствует формированию уникальных локальных сообществ.
Эта гибкость помогает Mastodon поддерживать здоровую экосистему, минимизируя конфликты и недопонимания.
**3. Баланс между свободой и безопасностью**
Централизованные социальные сети, такие как Twitter, используют алгоритмы, чтобы формировать ленты пользователей. Mastodon же оставляет это на усмотрение человека:
**Осознанный выбор:** Пользователи сами решают, на кого подписываться и какой контент видеть.
**Прозрачность:** Лента формируется без скрытых алгоритмов.
**Безопасность:** Пользователи меньше подвержены влиянию фильтрующих пузырей и манипуляций.
Закрытость серверов создаёт безопасное пространство, но даёт инструменты для расширения горизонтов.
**4. Что делать, чтобы увидеть больше?**
Если вы чувствуете себя "ограниченным" в рамках одного сервера, вот несколько способов расширить свой опыт:
**Подписывайтесь на пользователей из других инстансов:** Это автоматически подключает ваш сервер к их контенту.
**Изучите Федерацию:** Исследуйте публичные хронологии и используйте хэштеги для поиска интересных тем.
**Смените сервер:** Некоторые инстансы более активно взаимодействуют с Федерацией.
**Используйте сторонние инструменты:** Приложения-агрегаторы или поисковые сервисы могут помочь исследовать экосистему ActivityPub.
**Вывод**
Закрытость серверов Mastodon — это не баг, а продуманная архитектурная особенность, которая обеспечивает приватность, безопасность и комфорт пользователям. Модель федерации стимулирует осознанное взаимодействие и построение локальных сообществ, что отличает Mastodon от централизованных платформ.
**Библиография:**
Mastodon Documentation – Mastodon Help Docs
Understanding ActivityPub Protocol – W3C Standards
How Federation Works – Mastodon Social
"Decentralized Social Networks: Architecture and Limitations" – Journal of Web Decentralization, 2022
Почему децентрализованные сети работают именно так? Хабр.
**Терминология:**
**Федерация (Federation):** Модель, в которой сервера (инстансы) работают независимо, но могут взаимодействовать друг с другом.
**Инстанс (Instance):** Локальный сервер Mastodon, где размещены пользователи.
**ActivityPub:** Протокол, который позволяет инстансам взаимодействовать друг с другом.
**Локальная хронология (Local Timeline):** Лента постов, созданных пользователями одного инстанса.
**Федеративная хронология (Federated Timeline):** Лента, объединяющая публичные посты пользователей, с которыми связался ваш сервер.
**Silencing (Затенение):** Ограничение видимости контента между инстансами.

Почему пользователи Mastodon ограничены рамками своих серверов: баг или фича?
https://casbt1osint.blogspot.com/2024/12/mastodon.html

**Хэштеги:**
#Mastodon #Децентрализация #Федерация #ActivityPub #СоциальныеСети #Privacy #OpenSource #web3

Кому есть что добавить, очень буду рад узнать где я ошибся или чего не понимаю.

Спасибо всем за прочтение и ретут!

Токен Holo (HOT) доступен для торговли на нескольких криптовалютных биржах. Согласно данным, основными платформами с наибольшим объемом торгов для HOT являются:

1. **Binance**: Пара HOT/USDT с объемом торгов около $11,423,158 за последние 24 часа.
2. **MEXC Global**: Пара HOT/USDT с объемом торгов около $370,198.
3. **http://Gate.io**: Пара HOT/USDT с объемом торгов около $434,800.
4. **CoinEx**: Пара HOT/USDT с объемом торгов около $136,629.
5. **LBank**: Пара HOT/USDT с объемом торгов около $857,274.
6. **BitMart**: Пара HOT/ETH с объемом торгов около $621,616.
7. **Bibox**: Пара HOT/USDT с объемом торгов около $610,928.
8. **Bitrue**: Пара HOT/USDT с объемом торгов около $525,352.
9. **DigiFinex**: Пара HOT/USDT с объемом торгов около $357,008.
10. **Dex-Trade**: Пара HOT/USDT с объемом торгов около $347,395.

Эти данные предоставлены CoinLore и актуальны на момент запроса.

Обратите внимание, что объемы торгов могут меняться, поэтому рекомендуется проверять актуальную информацию непосредственно на биржах или специализированных ресурсах.

https://bastyon.com/kolibripro?s=6c067f346bac61694f3e3490f64e9ce1bee744213171770032becca3366d459d&ref=PK9sn1mjco32vtUsAEjtyCkArnTZmgc6Tv

Совершенно согласна:
https://casbt1osint.blogspot.com/p/blog-page_78.html