੯‧̀͡⬮\ 小象放学后做了好多事 顺便等妈妈来接它回家 @schreiben@qoto.org

2021年有一个女人谋杀丈夫的新闻给我印象很深刻。这个女人的的儿子在2007年自杀了，自杀前告诉她自己小时候被性侵过，但是没有说是谁。后来某天女人的女儿告诉她，自己和（已经去世的）哥哥小时候都被父亲性侵过，哥哥自杀也很可能是因为这个原因。女人当晚就去厨房煮了一锅滚沸的糖水，然后趁着丈夫熟睡泼在了他身上。
因为糖水冷却了无法轻易和烫伤的皮肤分离，这个丈夫在医院呆了几周后就去世了。
我看新闻的时候还注意到了这个女人当年59岁，丈夫91岁，两人结婚38年。女人结婚的时候只有21岁，男的已经53岁了。

不是你专业选错了，是市场刻意被收缩。每次看台湾小出版社生机勃勃的ig日常我就意识到我没做错任何事，我只是被剥夺了工作的权利。

#绿色系丰容
把绣球修剪了一下顺便拍拍照 朋友送的矮牵牛也开得很灿烂

关于睡眠，我新学到的和需要巩固的知识：

1. 《超越百岁》作者说他最后悔的事就是年轻的时候没有注意睡眠。如果你睡眠不好，无论你多么在意运动和饮食，睡眠会成为你追求健康与长寿中的最短的短板。
我其实有些震惊，之前真的没有切身意识到睡眠的重要

2. 睡眠也很大地影响运动水平，所以运动员最关注的也是睡眠。睡眠是你能合法获得的最好的兴奋剂

3. 让一个20岁出头的年轻人一天晚上只睡四五小时，4天以后他们的身体里胰岛素抵抗的程度就会跟一个中年肥胖的人程度相同。
这点我大震惊，难道我检查糖前是因为我熬夜吗……我的天哪……

4. 现代人四大死因与睡眠都息息相关：
心血管疾病
癌症
神经退行性疾病（如阿兹海默症）
新陈代谢综合征（如糖尿病）

5. 后半夜的快速眼动睡眠期间做梦能帮助我们更平静地看待前一天发生的事，所以睡得很好起来后觉得那都不是事儿了。那如果我们选择从八小时压缩到六小时睡眠，影响最大的就是这部分。

6. 睡眠质量问卷Epworth sleepiness scale：通过看你在白天的生活中有多容易睡着来判断你的睡眠质量，10分以上则说明需要关注睡眠质量，我目前是10分

7. 睡前一小时避免用脑，比如工作学习。避免交互性质的电子产品和软件，比如聊天

8. 可以关掉实体闹钟的亮光显示，因为如果失眠时看到现在已经xx点了只会心情更不好。

9. 酒精不能提高睡眠质量！就像有人把你打晕，你是昏迷了但不代表会有高质量睡眠。

10. 无论工作日还是休息都尽量保持同样的睡眠作息。

好好睡觉啊大家！！
#我要变健康 #迷糊桃今天学什么

来自视频 https://www.bilibili.com/video/BV1QS421d78r/

万能的象，我现在用的这个iphone是之前在国内买的港版，因为我之前自己搞了一些设置，现在不是特别好用了。求问除了苹果手机还有什么智能机能用吗？我没有什么特别的要求，就是打电话发短信，用用telegram这种。不需要特别牛逼的拍照啊摄像啊什么功能。求万友们推荐！如果能附上购买方式的话更好。先谢谢大家！

张朝阳说在中国长大挺浪费时间的，我也常有这种感受：我们在最适合读书的时候无书可读、禁止看“课外书”；在最适合谈恋爱的时候，禁止“早恋”；在最应该交朋友的时候，“不许和差生玩”；在最需要长身体、养成锻炼习惯的时候，“体育老师又生病了”；在最需要通过试错来探索自己喜欢什么、擅长什么的时候，“过了高考就能玩了”；在好不容易在大城市可以有博物馆、艺术展、旁听其他学校的时候，“郊区建大学城是为了你们专心学习”。最后两眼一抹黑地掉进社会和婚姻，你们倒来问现在的年轻人怎么了，也不想上班，也不生孩子。他连自己都没活明白啊……

就很唏嘘。看着89之后有长辈逃亡去英属香港“投奔自由世界”，看着97年香港回归，看着2020年后香港眨眼之间变成与内地一样的白色恐怖之地。

惠英红老师提到自己小时候曾经因为穷困流落街头、像卖火柴的小女孩一样在街头乞讨和卖口香糖为生，有一天她拉住一个“看起来很乖”的年轻混血水兵，从此之后他就经常来陪她、找她说话、从酒馆里买fish & chips给她吃，直到有一天跟她说：“我爱你”用粤语怎么说？她说过之后他就走了，他要去越南战场。临走之前，他把自己为数不多的积蓄都送给了她。
惠英红说自己出名后一直在寻找当年的那个人，去纽约领奖时还特意提到：你们问问身边的老兵，有谁去过湾仔，记不记得一个扎着一对辫子的女孩。

感想是真是现实版《千年女优》，艺术真是来源于生活的……

#洼地生存指南
个人向科学上网心得
1.软件：
ios：shadowrocket，quanX，stash（就是clash），loon，surge
Android：clash for Android，surfboard，catbox，nekobox
Windows：clash，netch（最新1.9.7似乎有些问题，建议使用旧版本，1.9.2亲测可以使用）v2rayn，clash verge
目前clash很多软件都已删库但还是可以使用。
2.简单教程：
下载好应用并买好机场服务后软件内导入订阅链接，选择节点后，点击启动即可使用（建议Android使用规则模式。
一般机场都会有简单教程
教程：
以netch为例
https://docs.mebi.me/docs/netch-for-windows
3.机场推荐：
1）https://www.duyaoss.com/archives/3/
duyao的测评
2）https://t.me/jieniguijichang
杰尼龟的测评
这个频道有很全的流媒体解锁分析
3）https://jichangtuijian.com/ssr-v2ray%E4%B8%93%E7%BA%BF%E6%9C%BA%E5%9C%BA%E6%8E%A8%E8%8D%90.html
4）
https://jichanggo.com/%e6%97%a0%e5%ae%a1%e8%ae%a1%e6%9c%ba%e5%9c%ba%e6%8e%a8%e8%8d%90
审计较少机场推荐
4.一些机场安利：
1)Ednovas：老板位于加拿大，审计较少。节点包含国家地区较多，高级套餐有更多国家。
www.ednovas.org
5.成品VPN：
1）迷雾通：你值得信赖，虽然速度可能不太快。适合啥也没有的时候用。
https://geph.io/zhs
2）NordVPN：价格比较贵，对隐私的保护比较好（应该）有7天试用
https://nordvpn.com/
3）Mozilla VPN
4）Google One
5）Cloudfare
https://1.1.1.1

安娜的档案
https://zh.annas-archive.org/

zlib用不了的可以用这个网站搜索，通过ipfs网关下载

#zlib #zlibrary #AnnasArchive #长毛象安利大会 #长毛象资源分享​ #电子书

zlib又一批域名被FBI控制了
目前还能访问的地址：
https://singlelogin.rs
https://singlelogin.re
https://1lib.sk/

Seized Domains : r/zlibrary
https://www.reddit.com/r/zlibrary/comments/1d3eipd/seized_domains/

#zlib #zlibrary

https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/66550a68df560e533491682f?s=eyJ1IjogIjVmOWY2ODg2ZTBmNWU3MjNiYmY1MmQwMiJ9

"乔治奥威尔的妻子Eileen是一位出生于英国的女作家和编辑，她生于1905年，是一位医生的女儿，书香门第。她在牛津大学获得了英文学士学位，然后又在ucl获得了教育学研究生，在那个年代能够获得这样教育背景的女性真的是人中凤凤。她1935年与奥威尔结婚之后就没有为人熟知的作品了，在1945年就早早因为子宫颈癌去世了。《Wifedom》这本书不仅是Eileen的生平本身，也关于这样的一位女性是如何被从奥威尔的叙事中被抹去的——这样的抹消，如果你要给奥威尔写一个传记，你要把他光鲜亮丽的身份立住，甚至是给男性作家被允许的道德困境的话，Eileen的贡献必须被抹去因为她既是他的妻子，也是她的女佣，他的编辑、经理和灵感来源，而且经常是他们家唯一的收入来源，她全方位地创造了奥威尔作为一个作家所需要的所有条件，甚至在很多程度上是他的共同创作者和他的养料。

在奥威尔参加西班牙内战的时候，如果你只去看他写的作品，你会觉得Eileen什么都没有干，只是在后方待着，等他回后方的时候陪他一下……但其实Eileen是奥威尔当时所在党派在西班牙的工作人员，她要管理前线战友的后勤信件、要务，还是这个党派的报社和电台的制作人。她的同事对她评价非常高，任务她是LP非常有影响力的人物。最讽刺的是，间谍会认为她是重要目标。所以是Eileen在大量的时间内和间谍、监控去周旋……是Eileen在被“清洗”时带着他们的文件和护照逃出的办公室，半夜酒店房间被便衣冲进来翻个底朝天，她就默默地坐在床上看着他们翻，她坐的床的床底下藏着他们的护照、文件和好几把机关枪。是Eileen在这样全方位的兼容下生活了非常久，而她的经历被吸进了《1984》……她作为管宣传的工作人员，在和propaganda之间的关系、她的观察很多经历变成了奥威尔的书非常重要的养料……《Wifedom》的作者对这样的“隐身”的比喻是“魔术师的大变活人戏法”。比如奥维尔写自己回了酒店，房间里坐这两位国际纵队的人，这两个人怎么进来的呢？他们来干嘛呢？是因为他们要和Eileen谈事情。或者他写突然有一场交火，我赶紧给Eileen打电话问她的安危，接起电话的是党派的负责人，这是因为Eileen和负责人在交火的中心位置，而奥威尔自己去吃饭并且逃走了。"

听朋友讲蜂蜜故事，说有一个农民卖的蜂蜜特别好吃，专家却说肯定是假的因为丹麦根本没有这种花，农民特别委屈说这就是自家蜜蜂酿出来的蜂蜜，然后电视台跟踪采访，发现他们家蜜蜂……每天……飞几十公里去另一个国家采蜜然后再飞回来……啊啊啊啊勤劳的小蜜蜂……然后人类还把蜂蜜都吃了！！可恶的人类……