一个小象放学后做了好多事 顺便等妈妈来接它回家 @schreiben@qoto.org

仔细分析了一下最近的行为和心态 觉得自己又菜又心态不好 没头脑还不高兴
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这次十一假我提前9.29、9.30就开始了（调休）
前两天自发地高强度工作 为自己的工作那种 和公司无关 第一天7小时 第二天5.5小时
第三天想休息了就摆烂了一天 摆烂就是看了一天的手机
但是这也让我快乐不起来 总觉得是无效休息 导致第四天 我都不太想继续之前的工作了
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然后就在网上看到别人的读书笔记：
“读《掌控习惯》一书，其中一个方法我好喜欢，发现了自己过去无法形成一些好习惯的原因：健身一周总要搞个欺骗餐来奖励自己，努力学习了一周，就会用看电视剧、刷手机和玩儿游戏来奖励自己。这种行为会导致下一周没那么努力，且运动和学习习惯无法持续下去。
这本书里说到，不能用一个坏习惯的即时奖励，来满足一个正在培养的好习惯。比如不能用自己想要戒掉的刷抖音去作为学习两小时的奖励。”
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我想为啥我意志力已经脆弱到 看看奶头乐就无法再回到好的习惯 我真的好脆弱啊
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另外因为摆烂的那一天晚上我晚睡 导致第二天起来都中午了 我发现我只要是晚起来就很容易一天做啥都没有精神 就啥也不想做 连饭也不想吃 浑浑噩噩 就想在床上窝一整天
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这让我想起之前看的斯坦福教授说最好早起接受户外光线的刺激能让身体分泌皮质醇 这里的皮质醇特指你在早上的那段时间的皮质醇 并不指因为压力释放的皮质醇 早上的那段时间的皮质醇 能让你起来去工作 去运动 去社交 去开启动力行动起来 不管你是要做什么
https://qoto.org/@schreiben/108994119264523025
不知道是心理作用还是啥的 我感觉真的和我的情况一模一样
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我是真的才明白 自律才是自由 我这次应该是奶头乐太久了 从中午起来到深夜 但是奶头乐真的好难刹车啊
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起因是朋友想买个吃火锅的锅 要求电磁炉上用 然后要深一点 因为她喜欢吃牛油锅 太浅的锅 油比较容易飞溅
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我说 那你买一个不锈钢和铝夹层的那种汤锅 受热快 电磁炉 明火都能用 可以去咸鱼上搜有没有谁家信用卡的积分奖品或者公司奖品
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结果友人发给我图1 说这个牌子的锅行不行
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我看了一下 是自称1893年的法国巴黎牌子
但是很奇怪 也没官网 就去法国亚马逊搜 牌子名称+Poêle à frire 结果屁都没有 图2
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只搜到了一本书 图3、图4 好嘛 这字体 这书籍封面 直接偷走
基本上可以断定 这就是一个沙雕骗国人钱的#假洋牌子
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我看这个公司的百度百科 还真请了个法国老头装门面 笑死
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我现在看国内腌臜的新闻已经内心毫无波动 也不咋气了 我气有啥用啊 我能做什么呢 发生的这些事 我个人啥也改变不了
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我现在的心态就是 哎 我不是中国人 虽然我是中国国籍也户口在中国 但是我不认 我是难民流落至此而已
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这个地方发生的腌臜事 我个人管不了 这是你们这个垃圾政权 垃圾的文化所产生的至少我这辈子不会结束的灾难
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我只能做到不在这个地方结婚 不在这个地方生孩子
再有点力气 能跑出去就跑出去
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跑不出去的时候 就靠完全不认同自己是中国人来保卫自己的心理健康
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#你才是中国人你全家上下18代全是中国人

【我针对防疫政策的一些弄虚作假的行为】
之前所在的城市 搞了一些影展 我抢到了一些票
结果那几天脑子昏昏沉沉 发现要去的时候 核酸过期了
这个时候 一般的人就会惊慌失措地在转票群里卖票去了
我没有惊慌 用adobe家的软件搞了一张无限循环的动图
没错 截图已经不行了 必须是动图 时间秒数要动起来(算了一下大概到达影院的时间)
照片周围有一些沙雕动画效果
如果不是30厘米内近距离看 是完全可以蒙混过去的 然后由于核酸过期 地铁没法坐 是骑共享单车来回的 幸好选的影院离我不远
哈哈 反正我还蛮开心的 我只要一做点小坏事 我就很开心
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我不太喜欢吃饺子 准确地是说 不爱吃餐馆卖的饺子 以及速冻饺子 家里人包的还是好吃的
但是速冻水饺又是一个非常好糊弄一餐的家中常备好方案
昨晚看冰箱里之前做手撕鸡的红油辣子
煮了饺子 蘸着红油辣子吃 饺子变得好吃很多
怪不得有红油抄手的存在
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人类从出生到死亡可以说是积累习惯的过程。儿童其实的我没有多少需要费神的习惯，起来就是玩，吃饭、睡觉、穿衣、洗澡都不费脑子，甚至还有家长监督。现在的我，积累了很多小习惯，比如要提醒自己睡前吃维生素K和含维生素D的钙片，要提醒自己最好睡前抹一点牙膏在刚补的蛀牙上等等这些。感觉每天维持这些小习惯就已经很费神了，松懈下来就会觉得前功尽弃的感觉，尽管实际上并不是。

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半夜的大脑无法停下来
想了那么多
甚至写起了自传
我好想给我的大脑连一个键盘 一个word软件 一套绘图硬件软件
让它去写去画
让我其他的身体
脱离大脑去睡觉

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昨晚又失眠了 实在是很痛苦
我发现失眠会让我失去理智
40、50分钟之内没睡着
会让我愤怒、焦虑继而失去耐心
先后吃了2片0.5毫克的褪黑色
但是我的脑子依然无法停止下来
我想听播客来把脑子交出去
但是听了一小会就觉得不耐烦
感觉已经没有能量再思考了 脑子没有力气来跟上播客的内容
但是脑子依然无法停下来
这时候头开始痛
我感觉这个痛是愤怒、焦虑继而失去耐心造成的心理上的
起来吃了一片布洛芬
已经折腾到凌晨两点半
睡下后侧躺着 把手里的毛绒玩具当作是自己
慢慢地摸着它 就像是安慰了自己
这样才慢慢睡着
睡到第二天10点多依然是非常困
哪怕吃完饭到了13点还是非常困
到15点才好一点

深夜大脑无法停下来但是又没有能量再思考 让我觉得我脑子是一个无法停止的生锈的机器 它一直在错误地运转 供给它能量的那部分零部件明明已经快被磨损坏了 但是它还是没法停下来 我对着这台机器发脾气 烦躁 焦虑 无法放松下来好好入睡
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