੯‧̀͡⬮\ 小象放学后做了好多事 顺便等妈妈来接它回家 @schreiben@qoto.org

【 斯坦福教授讲解 神经系统如何控制我们的感知、改善睡眠以及健康 – Huberman Lab Podcast】
https://www.bilibili.com/video/BV1nL4y1N7TN?p=3
建议看一下这个教授讲的 【P3 掌握睡眠&醒后更精神】

大概意思是

1 人类的生物钟是确实有这个器官 叫视交叉上核

2 然后最好的调节方法是早上日出前后低太阳角的光能让视网膜的一种神经元细胞捕捉到 进而把信息传递给视交叉上核

3 视交叉上核会告诉你全身的细胞 要起来了 然后会让你分泌皮质醇

这里的皮质醇特指你在早上的那段时间的皮质醇 并不指因为压力释放的皮质醇

早上的那段时间的皮质醇 能让你起来去工作 去运动 去社交 去开启动力行动起来 不管你是要做什么

4 然后傍晚太阳落山时候的低太阳角的光能告诉你的身体 白天结束啦 这个机制可以可以防止光在晚上的不良影响 比如推迟褪黑素分泌

5 然后他还说晚上23点到凌晨4点 尽量不要让光线进入眼睛 因为这时候的光线 会让身体觉得是晨光 是开启新的一天了

6 视频讲得非常详细 校准你生物钟的最佳方法就是早上起来 在户外走走 日落前在户外走走 不需要你直视太阳 阴天也有效 阴天就走长时间一点

7 早上不用纠结日出时间 他意思是日出时间的效果最好 推迟一些时间 已经很有效了

8 甚至盲人 只要眼球没有损坏 这套机制也是有效的 因为用到的视网膜神经元细胞 不是用在视力方面的功能 就是感受光线并把光的信号传递到视交叉上核的功能

9 以上内容只是我看视频的理解 可能有很多错误 本人不是这方面的学者 具体还是看视频看具体教授怎么说的

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weibo.com/1170980471/LxpzWwYdO
【微博普外科曾医生在讲：被人打了之后，就医的注意事项。】
我感觉如果能大致确认打你的人肯定能被抓住并且在有关部门督促下能拿出医药费是可以这么操作的。
备用视频地址：https://web.archive.org/web/20220614053945/https://f.video.weibocdn.com/o0/xeApHskTlx07WNf8GngI01041200uRPU0E010.mp4?label=mp4_hd&template=852x480.25.0&ori=0&ps=1CwnkDw1GXwCQx&Expires=1655188669&ssig=niEaMfCru5&KID=unistore%2Cvideo

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douban.com/people/fuzzy-lop/status/3877673546/

看到豆瓣用户dante说可以南京红山森林动物园买大象便便有机肥 还蛮有意思的 29元1公斤 还有河马便便

上货的时候红山文创的微博会通知 在“#南京红山森林动物园 商城”这个微信小程序就可以买

“如果有哪位友邻和我一样是#种花 苦手，推荐试一下红山动物园的大象粪有机肥。出于好奇买了一袋，一点味道都没有，随手撒在花盆里，几天之后种了好多年的芋头开花了（头一次）！绿箩、吊兰、芦荟的状况都大有改善。缺点是隔一段时间才会上一次货。”

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一个台湾的微博博主分享了台湾身分证，有人评论说：原来台湾叫“身分证”。然后一个叫“舒牛赫”的网友回复：“身分才是对的。身分是人在社会和法律的位置，是中性词；身份是出身、地位、职位、资格，是有褒贬含义的。我记得咱们这边的身份证最早是写错了，后来就将错就错了。” #学到了 #schreiben收集有用信息